Oprez sa antibioticima

Neadekvatna primena antibiotika dovodi do otpornosti organizma i otežava ili onemogućava lečenje.Antibiotici se mogu koristiti strogo pod nadzorom lekara prema propisanoj dozi.Vrsta antibiotika zavisi od vrste bakterije, infekcije, uzrasta, lokalizacije, stanja organizma, starosno doba.Postoje bakterije koje su prirodno rezistentne na odredjene antibiotike, ili zahtevaju visoke doze, a neki su stekli rezistenciju zbog neredovnog ili dugotrajnog uzimanja, često prekida terapije, samim tim bakterije se umnožavaju i dolaze do otpornosti.Antibiotike je važno uzimati na vreme u odredjenoj dozi po savetu lekara.Da bi smo sprečili rezistenciju bakterije, da ne bi imali vremena prilagodjavanja prisustva antibiotika potrebna je veća koncentracija, visokim dozama ili vremenski duži period.Bakterije se brzo razmnožavaju usled metabolizma.Prilikom brzih deoba dolazi do grešaka u genetskoj strukturi i preživljavanju uz prisustva antibiotika.Pogrešnom primenom antibiotika samo gubimo dragoceno vreme, i za to vreme može nastati hronična infekcija.U digestivnom traktu čoveka prisutan je veliki broj različitih vrsta bakterija kao normalna crevna flora, bezopasne su i omogućavaju normalno varenje.

Koje namirnice treba jesti svaki dan?

Svaki dan u jelovnik treba uvrstiti sledeće namirnice za poboljšanje svoje zdravlje.
Žitarice:
koristiti smedji pirinač, integralne žitarice i rezance, raž, ovas, žito, proso.Plodovi su bogati belančevinama, ugljenim hidratima, celulozom, vitaminima, mineralima, folatima koji pomaži u borbi protiv raka.
Lisnati zeleniš:
zelje, spanać, špargla, blitva, zelena salata, kelj, brokoli, kupus, lišće senfa.Prepuno je vlakana, vitaminima, mineralima, antioksidantima.Izvori su proteina, Omega3 masne kiseline.Otkriven je 13 različitih flavonoidskih jedinjenja koji deluju kao supstancija protiv kancera.
Luk:
studije pokazuju kada ga jedete smanjite sve simptome astme.Sadrži alicin, vitamine, minerale koji uništavaju bakterije, viruse, gljivice.Poboljšava imunitet, poznat po svom fungicidnom agensu.
Koštunjavi plodovi:
izuzetno su bogati prirodnim vlaknama orasi, badem, lešnik, kikiriki koji su bogati biljnim proteinima, nezasićenim masnim kiselinama, antioksidansima, vitaminima, mineralima, vlaknima.Snižava loš holesterol i povećava dobar.
Mleko i mlečni proizvodi: naročito je značajan jogurt, izabrati onu vrstu koji imaju aktivnu kulturu probiotika i neka druga vlakna, zatim nemasne sireve, putera i kiselog mleka.

Zbog loše prokrvljenosti vrata i glave slabe pamćenje, vid i koncentracija

Neke namirnice bogate vitaminima iz B grupe mogu da krvne sudove održavaju vitalnim. Probleme sa lošom perifernom cirkulacijom odaju hladna stopala ili šake, trnci u stopalima i prstima, tup i grčeviti bol u listovima nakon dužeg hodanja, smanjena maljavost na nogama. Ali, slabija prokrvljenost utiče i na pamćenje, kada se lako zaboravljaju čak i neki veoma važni podaci i informacije - imena poznanika i saradnika, telefonski brojevi, značajni datumi.
U osnovi oslabljene cirkulacije je genetsko nasleđe, nepravilna ishrana, gojaznost, štetne životne navike, kao što su pušenje, nedostatak fizičke aktivnosti i loše kontrolisane hronične bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije. Svi ti razlozi zajedno ili pojedinačno dovode do smanjenja elastičnosti i zadebljavanja zidova krvnih sudova (aterosklerotski plak), oksidativnih oštećenja zidova krvnih sudova i do nakupljanja masti na tim oštećenjima.
Ove promene se dešavaju na svim krvnim sudovima pa i na krvnim sudovima glave i vrata, što može da uzrokuje glavobolje, zaboravnost, pospanost, šumove u ušima, vrtoglavicu. Takođe, mogu da se jave i poremećaj ravnoteže, povraćanje, opšta slabost, usporavanje brojnih mentalnih aktivnosti, i oštećenja moždane funkcije kao što su slabljenje pamćenja, vida i koncentracije. Opširnije...

Koje vino uz koje jelo?

Osnovne smernice za slaganje vina i jela su:
*Belo vino uz lagana jela, crno vino uz jaka jela
*Uz kiselo jelo, kiselo vino
*Kiselkasta vina uz blaga slana jela
*Taninska vina uz jača slana jela
*Slatki kolači se slažu sa još sladjim vinima
Vina sa izraženom aromom dobro se slažu sa osobenom hranom, nezavisno od toga da li je hrana sama po sebi mirišljava ili je to zasluga začina.Nužno je uskladiti mirise po njihovim tipovima.Vino cvetnih aroma nikako se neće složiti sa snažnim mirisom luka ili brokolija.Od ovih zadataka u kombinovanju vina i jela, mirisni aspekt možda je najosetljiviji.Posebno kad se jede u restoranu.Svaki dobar kuvar ostavlja mirisni potpis na jelu.Teško ga je predvideti.
Vina s voćnim aromama valja slagati po principu topline.Vina koja imaju aromu voća koje raste u hladnom podneblju (jabuke, kruške) valja slagati s jelima čiji sastojci potiču iz hladnih područja.

Crna vina s aromom višanja, kupina i drugog tamnog voća pojačaće arome teških umaka s dodatkom brusnica.
Travnate arome sovinjona belog uzdignuće lagane umake namirisane mediteranskim začinskim biljkama.Vina koja stare u bačvama imaju snažnije arome pa stoga traže jača i složenija jela.

Opširnije...

Zdravlje i gazirano piće

Gazirana bezalkoholna pića su sezonskog karaktera.Najčešće se konzumiraju leti kada ljudi traže osveženje i rashladjivanje.Osnovni sastojci bezalkoholnih gaziranih pića su: šećer, voda, i arome, bez udela alkohola sa dodavanjem ugljen dioksida.
Šećer se koristi u obliku saharoze, glukoze, fruktoze.
Aroma može biti voćni sok, biljni ekstrakt, veštačka aroma, arome  iz žitarice.
Organske kiseline kao limunska, vinska, jabučna ili ortofosforna kiselina.
Hemijski konzervansi u vidu kalijumsorbata ili natrijum benzoata.
Ugljen dioksid-CO2.
Na tržištu se nalaze u različitim pakovanjima npr. limenkama, plastičnim bocama sa različitim ukusima.Proizvodi se u obliku manje sladje tj. "light" i obično zasladjena.U ovu kategoriju se ne uključuju voćni sokovi, energetski napici, sportske napitke, ledeni čaj, mineralna voda.Istraživanja pokazuju da tinejdžeri najviše konzumiraju bezalkoholno piće.Učestala konzumacija može dovesti do agresivnosti i nasilja.To se objašnjava sa velikom količinom šećera i kofeina.

Opširnije...

Namirnice bogate kalijumom

Savremeni način života preokrenuo previše unos natrijuma, i malu količinu kalijuma.Hrana sa unosom bogate kalijumom smanjuje upotrebu soli što umanjuje rizik od srčanih oboljenja i šloga.Kalijum čuva zadebljanje krvnih sudova.prirodnim putem odrasla osoba treba dnevno da unese 4700 mg kalijuma.Od namirnice treba istaći sledeće:svež sok, sos, pire od paradajza jer je vrlo bogat sa kalijumom.Sadrži negde oko 400-650 mg/kg.Sok od šargarepe u 1 lit.soka ima oko 700 mg kailuma, a i još dobar izbor vitamina A.Mleko isto sadrži mnogo kalijuma  u jednoj šolji možete dobiti oko 350 mg kalijuma.Oko 200 ml. jogurta sadrži 550 mg kalijuma, uz to u jogurtu se nalaze probiotici korisne bakterije koji čine dobro za varenje.U mesnatim ribljem mesu kao tunja može se naći u količini od 200 gr. oko 500 mg. kalijuma.Osim kalijuma sadrži zdrave masnoće, korisne minerale.Količina   od 150 gr. banane sadrži 450 mg.kalijuma, ali zbog "otpornog" skroba podstiče metabolizam i čovek oseća sitost.

Blizanci su dve ličnosti sa različitim osobinama

Teško je podizati i vaspitavati jedno dete, a kamoli blizance, koji su izrazito vezani jedno za drugo. Naravno da roditelji treba da poštuju, neguju pa i da podstiču njihovu međusobnu povezanost, ali u tome nikako ne treba da preteruju, tvrde dečji psiholozi. Jer, iako su deo "snažnog dvojca", blizanci su istovremeno i dve različite ličnosti, sa različitim karakternim osobinama, težnjama i zahtevima. Zato roditelji treba da im pomognu da se svako za sebe razvije u jedinstvenu, snažnu i stabilnu ličnost. Tako, blizance ne treba oblačiti u istu odeću, niti im kupovati iste igračke jer oni imaju različite ukuse i želje koje roditelji treba da poštuju kao, uostalom, i sva prijateljstva koja svaki blizanac pojedinačno stiče i gradi izvan porodice.
Stoga, roditeljima koji upravo svoje blizance upisuju u prvi razred, mnogi psiholozi preporučuju da ih razdvoje i ne upisuju u isti razred, ali da ih postepeno naviknu na ideju da će u školi tokom časova biti razdvojeni. Roditelji treba da im objasne da će na taj način imati priliku da stiču nova prijateljstva, ali da ta razdvojenost neće ugroziti ljubav i povezanost koje oni osećaju jedan prema drugom.

Laki fitnes saveti za ravan stomak

OSNOVNI TRBUŠNJACI
Iako vežbi za stomak ima mnogo, klasični trbušnjaci su najefektivniji. Važno je da pokrete pravite polako.
1. Lezite na leđa, noge su savijene u kolenima, stopala ravno na podu, a ruke pored ušiju.
2. Savijte ramena unapred, a donji deo leđa ostaje na podu. Zategnite trbušnjake, izdahnite dok se podižete, a udahnite dok se spuštate. Svako ponavljanje treba da oduzme oko četiri do pet sekundi.
3. Dva seta od 12-15 ponavljanja svaki drugi dan
ZAMISLITE GREJPFRUT
Jedna od najvećih grašaka koju ljudi prave kad rade trbušnjake je to što spuštaju glavu. To opterećuje vrat i skreće fokus sa vaših trbušnjaka. Svaki put kada radite vežbe za stomak na podu, zamislite da vam je grejpfrut zaglavljen između brade i grudi.

Opširnije...