Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Koliko je ishrana značajna u borbi protiv depresije - mahunarke odličan lek protiv stresa

stressed

 

Kineska medicina smatra beli luk izvanrednim lekom protiv depresije, a stari Egipćani su slično dejstvo pripisivali kupusu. U ranom 20. veku važilo je pravilo da doručak treba da bude bogat žitaricama, jer one utiču na popravljanje raspoloženja, dok je prerađeno crveno meso kontraproduktivno. 

Opšte je poznato da je izbor hrane često vezan za trenutno raspoloženje, ali je malo nas svesno da namirnice koje smo pojeli u značajnoj meri mogu uticati na pojavu ili otklanjanje simptoma depresije. Nakon višegodišnjih istraživanja, naučno je dokazano da se depresija može ublažiti ili izlečiti pravilnim načinom ishrane. 

Vitamini i ugljeni hidrati
Da je nedostatak vitamina B i D jedan od uzroka pojave depresije odavno se zna, ali su nove naučne studije utvrdile da i manjak vitamina E, cinka i ugljenih hidrata takođe za posledicu ima pojavu depresije. Naime, hormon sreće serotonin ima veliku koncentraciju u zoldborsonamirnicama koje su bogate ugljenim hidratima, tj. šećerima. 

Ljudi od struke zato osobama koje su sklone depresiji i stresu preporučuju mediteransku ishranu, koja se zasniva na svežem voću i povrću, maslinovom ulju, ribi, morskim plodovima, bademima i orasima, ali i na mahunarkama, pre svega pasulju, grašku i bobu.  

Čokolada kao lek protiv depresije - zabluda

Bez obzira što mnogi ljudi imaju uverenje da je čokolada odličan lek protiv depresije, stručnjaci su izričiti u svojim tvrdnjama da ne postoji nijedna pojedinačna hrana kojom se uspešno možemo boriti protiv ove bolesti. Ako pojedemo jednu štanglu čokolade ili jednu bananu možemo popraviti raspoloženje, ali jedino ako je naša kompletna ishrana pravilna. 

Prema mišljenju lekara, osobe koje imaju problema sa depresijom treba da imaju redovne fizičke aktivnosti, jer su one odlični borci protiv stresa. To je zato što se tokom fizičkog napora luči endorfin koji u znatnoj meri utiče na poboljšanje raspoloženja. 

Gojazne osobe su sklonije depresiji - još jedna zabluda

Tokom svojih istraživanja eksperti su relativno lako došli do saznanja da tvrdnja da su gojazne osobe sklonije depresiji nije tačna. Iako se do skora verovalo da višak kilograma može prouzrokovati pojavu simptoma depresije, sada je naučno dokazano sasvim suprotno - mršave osobe i ljudi koji imaju težinu blizu idealne, znatno su više izloženi riziku da obole od depresije.  

 

Autogeni trening

Autogeni treningAutogeni trening je sopstveno vežbanje-tehnika relaksacije, priznata za borbu protiv stresa.Pored opuštenosti utiče na rad srca, normalno disanje i za rad perfernih krvnih sudova.Normalizuje rad unutrašnjih organa i oslobadja organizam od mentalne napetosti.Cilj autogenog treninga je biološki disponirano stanje bez narušavanja psihofizičke ravnoteže, duboke opuštenosti.Relaksacione vežbe utiču na nervni sistem i tako se menja rad srca, disanje, visceralni organi.Autogeni trening ne zahteva nikakvu opremu i dovoljno je ovojiti samo 5 minuta za te vežbe.Kada se prepozna dejstvo, postaje svakidašnja navika.Indikovan je za ljude koji su pod stresom, naporan rad, situaciju besa i straha, za panične napade, depresiju, bolesti zavisnosti, za sportiste kojima je potrebna duboka koncentracija i održavanje pažnje u dužem vremenskom periodu.

Najlepše letovalište u Crnoj Gori

budvanska-rivijera-fullCrna Gora – biser Mediterana, po mnogo čemu posebna, smeštena je na jugu Jadranskog mora. Kao retko gde, na tako malom prostoru, može se pronaći toliko prirodnog bogatstva, lepote, pitomih plaža, bistrih jezera, brzih reka i predivnih planina. More, jezera, kanjoni, planine omogućavaju da svako pronadje najbolji način da se kvalitetno odmori. U jednom danu, radoznali putnik može sebi priuštiti jutarnju kafu na jednoj od mnogobrojnih plaža Budvanske rivijere, ručak uz pesmu ptica na Skadarskom jezeru, i večeru uz ognjište na obroncima velelepne planine Durmitor. Sve to odlikuje Crnu Goru kao turisticku destinaciju koja ima dosta toga da pruži.
Rafailovići
Rafailovići je malo naselje koje se nalazi istočnom delu velike bečićke plaže. Udoban prilaz sa Jadranskog puta, blizina mora i mogućnost dolaska do Budve peške duž lepog primorskog šetališta privlači veliki broj gostiju. Poslednjih godina ovo naselje je značajno promenilo svoj izgled, tako da sada gosti mogu pronaći obilje luksuznih apartmana, hotela, restorane sa kvalitetnom uslugom i ribljim specijalitetima. Plaža u Rafailovićima smatra se jednom od najlepših plaža Jadrana.

Provedite leto 2016. u Grčkoj

grcka-nei-pori-plaza

Palatamon

Grčka obala je izuzetno razuđena i ima mnogo ostrva, poluostrva i zaliva. Njenu obalu zapljuskuju Egejsko, Jonsko i Sredozemno more. U Grčkoj se nalazi Sveta Gora, crkvena država koja se nalazi na poluostrvu Atos.

Platamon je lep gradić, pun zelenila, smešten uz lepu dugačku plažu, pod Olimpom, na jugu Pierie, nedaleko od mesta Katerini. Duž dugačkog i uređenog šetališta postoji gradska plaža, a posle luke, malo izvan centra je i velika plaža po svačijem ukusu. Letovalište se može pohvaliti velikim brojem prodavnica, taverni, kafeterija, diskoteka, hotela, restorana brze hrane. Prijatna klima, toplo, bistro i čisto more, ljubazni i gostoljubivi domaćini i veoma pristupačne cene će sigurno ispuniti Vaša očekivanja o prijatnom i lepom odmoru. Zaštitni znak ovog mesta je prelepa venecijanska tvrđava.
Od turističkih znamenitosti i zabavnih sadržaja mesto nudi veliki broj interesantnih izleta kao što su: obilazak Meteora, Waterland-a u blizini Soluna, obilazak Soluna, obilazak Atine,…

 U istoj regiji pored Platamona nalaze se i letovališta Paralia, Olympic beach, Leptokaria i Nei Pori.

 Platamon je udaljen od Novog Sada oko 800 km, a od Beograda oko 710 km.Za letovanje 2016. u Platamonu u ponudi su apartmani ili hoteli.Od turističkih znamenitosti i zabavnih sadržaja nudi veliki broj interesantnih izleta kao što su: obilazak Meteora, Waterland-a u blizini Soluna, obilazak Soluna, obilazak Atine,…




Banje u Srbiji - za Vaše zdravlje i lepotu

vrnjacka-banja-SerbiaRazvoj banjskog turizma u Srbiji

Srbija je zemlja koja se može pohvaliti bogatom i dugom tradicijom banjskog turizma. Pre više od 2.000 godina stari Rimljani su po čitavoj Evropi, pa i na prostorima današnje Srbije, gradili svoja kupatila i bazene na izvorištima mineralnih voda. Razvitku banja su doprineli i Turci, koji su u srpskim banjama gradili svoja kupatila, tzv. "amame", koji i danas postoje u više banja. Prva savremena ispitivanja i analize lekovite vode izvršena su u Beču 1834. godine. Lekovitost termalnih voda sa izvorišta u Srbiji i nemački baron i istraživač ruda Zigmund August Volfgang Herder, kao i naši naučnici Sima Lozanić Josif Pančić. 

Banje u Srbiji postaju sve popularnije krajem 19. i početkom 20. veka. Po završetku Prvog svetskog rata u njima počinje izgradnja vila, letnjikovaca, salona. Banjski parkovi se uređuju po ugledu na parkove u Italiji i Francuskoj. Godine 1914. donet je i prvi zakon o banjama, mineralnim i toplim vodama. Nakon Drugog svetskog rata dolazi do naglog razvoja banjskog turizma. Povećavaju se smeštajni kapaciteti i grade lečilišta, a 1960. godine banjama se dodeljuje status prirodnih lečilišta. 

Geografske odlike

Srbija je zemlja koja raspolaže ogromnim termomineralnim bogatstvom. U preko 40 banja postoji više od 1.000 registrovanih izvora, kao i veliki broj izvorišta mineralnog gasa i lekovitog blata. Banje u Srbiji imaju većinom blagu klimu i nalaze se u ekološki čistim sredinama. Većina njih smeštena je u podnožju planina, okružena razbujalom nedirnutom prirodom.

Opširnije...

Koliko jagoda i trešanja zaista smemo da pojedemo?

jagode-tresnjeJedemo ih uvek kada želimo da nas osveže i zaslade, ali nismo svesni toga da jagode i trešnje treba jesti u određeno doba dana. I u ograničenim količinama – samo onoliko koliko nam u šaku stane.
 Po sadržaju vitamina C jagode mogu da pariraju limunu jer u 100 grama sočnih plodova ima čak 60 miligrama vrednog vitamina. Pozitivno utiču na imunitet jer sadrže bioaktivne supstance polifenole, snažne antioksidante. Posebno se preporučuju deci i odraslim osobama koje pate od anemije. Bogate su i folnom kiselinom, vitaminom E, provitaminom A, vitaminima B-grupe, kao i mineralima kao što su mangan, gvožđe, kalcijum i magnezijum.
Ali i pored svih prednosti, treba biti pažljiv. Ne mogu ih jesti svi, kada požele ili u bilo koje vreme požele. Iako su ukusne i pravi su spas u vrelim danima, i jagode imaju svoje zahteve. Pre svega ne daju se deci mlađoj od godinu dana i njihovo uvođenje u ishranu deteta mora biti postepeno da se ne bi javile alergije koje se najčešće manifestuju kroz osip, curenja nosa, poteškoće sa disajnim i probavnim sistemom.
I to nije sve. Nisu preporučljive osobama koje imaju problem sa viškom telesne težine ili povišenim vrednostima holesterola i triglicerida u krvi. Tek ako nemate ove zdravstvene probleme, treba da uvedete crvene bobice u svoju ishranu. Ali u umerenim količinama.

Opširnije...

Fontanela na glavi odojčeta

Kada dobiju prvo dete, roditelje zna da uplaši udubljenje na bebinoj glavi, pa se u panici raspituju šta nije u redu i šta da rade. Fontanele, kako se zovu ova normalna meka udubljenja na glavi novorođenčeta i odojčeta, čine prostor između kostiju lobanje koje još nisu srasle. Široke su i duboke od jednog do dva centimetra.
Fontanela nastaje zato što se tokom trudnoće kosti lobanje razvijaju odvojeno, a ne kao jedna kost. Nalik su slagalici sastavljenoj od nekoliko kostiju koje se vremenom približavaju i spajaju.
– Neke kosti se spajaju pre, a neke nakon rođenja deteta, čime se omogućava nesmetan rast mozga bebe. Zahvaljujući slobodnim prostorima fontanela, moguć je ubrzan rast mozga, koji se dešava u prvoj godini života.

Opširnije...

Šlag kocke

Potrebno je:
150 g maslaca, 125 g šećera u prahu, vanilin šećer, 3 žumanca, 50 g seckanih badema, 125 ml slatke pavlake, gotova kora za tortu, kašičica kakaoa

Priprema:
Penasto umutite maslac, pa mu postepeno dodajte šećer i vanilin šećer. Ujednačenoj smesi dodajte jedno po jedno žumance, bademe i slatku pavlaku. Gotovu koru za tortu podelite na dva dela. Prvi deo stavite na tacnu, preko premažite fil, preko fila stavite drugu koru, pa ostatak fila. Tortu pospite kakaom.

Spremnost deteta za orijentaciju

sta je levo a sta desnoMotorički razvoj je preduslov da dete zna pokazati gde se nalaze pojedini organi.Mališani oko treće godine uzrasta još nemaju dovoljno razvijen mozak da bi shvatili različite pojmove.Kada već dete zna pronaći delove svog tela počinje da razume i pojmove: napred-nazad, gore-dole, unutra-napolju.Pravo vreme za učenje je nakon druge godine života i tada već može razviti osećej za desnu i levu stranu tela, ruke, noge.Ta činjenica  je važan preduslov za učenje pisanja i čitanja kao i za uspeh.Kroz igru treba sa detetom vežbati zadatke i imenovati kojom rukom će obaviti, da bi lakše savladalo orijentaciju na samom telu, u mestu-lokalu gde se nalazi.Možemo dati dobar tip da stavimo nalepnicu sa raznim likovima, ali uvek samo na desnu ili samo na levu ruku.Tako podstičemo deteda lakše savla da orijentaciju ruke.Treba često opisati situaciju sa kojom rukom drži kašiku, olovku, čašu iz kojeg pije mleko ili vodu.

Strana 1 od 21