POTREBNO JE
500 g kestena, 200 g praziluka, 200 g šargarepe, 40 g maslaca, malo šećera u prahu, 125 ml belog vina, 750 ml supe, čaša kisele pavlake, soli, malo muskatnog oraha, vlašac
PRIPREMA
Zasecite kestenje unakrst i pecite desetak minuta da biste mu lakše odstranili ljusku kad se prohladi. Praziluk isecite na kolutiće, a šargarepu na kockice. Oljušten kesten stavite u sud s rastopljenim maslacem, pospite ga šećerom u prahu i pustite da se malo karamelizuje. Dodajte povrće i prodinstajte. Zatim prelijte vinom i supom, te kuvajte poklopljeno oko 40 minuta. Odvojte nekoliko celih kestena, a preostalo kestenje i povrće ispasirajte i u čorbu dodajte pavlaku. U čorbu vratite cele kestene, umešajte muskatni orah, posolite i pobiberite. Pre posluženja pospite seckanim vlašcem.

U poslednje vreme sve više odraslih i dece ima problema s vidom, a lekari smatraju da je tako zato što stalno zurimo u kompjuter ili televizor.
Kako biste što duže izdržali bez naočara i sočiva ili sprečili da vam dioptrija poraste, jedite namirnice bogate vitaminima A, C i E. Oni su zaslužni za dobro zdravlje mrežnjače, jačaju kapilare i sprečavaju razvoj katarakte.
ŠARGAREPA
Bogata je beta-karotenom koji se u telu pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin važan je za prevenciju noćnog slepila, a njegov nedostatak prouzrokuje i suvoću u očima i natečene kapke. Kada kupujete šargarepu, birajte onu intenzivnije narandžaste boje jer je bogatija beta-karotenom. Takođe, najbolje je da je jedete svežu.
PAPRIKA
{gallery rows=2 cols=3}namirnice12{/gallery}

Da zablistate kao domaćica, po proverenim receptima pripremite fantastično pečenje koje će vam ulepšati prazničnu trpezu. Meso odaberite po svom ukusu i mogućnostima, nadgledajte ga dok se peče, prelivajte ga i mazite, a na kraju uživajte u zanosnim ukusima.

Potrebno je:

1,5 kg telećih grudi bez kostiju, 200 g teleće ili juneće džigerice, 300 g mlevene junetine, 2 veće glavice luka, 2 kašike maslaca, ulje, 4 šargarepe, 200 g spanaća, 200 g šampinjona, 300 g starog hleba, 2 jajeta, peršun, so, biber, suvi biljni začin, malo muskatnog oraha, 200 ml crnog vina, 250 ml juneće supe od kocke, kašičica gustina, ruzmarin

Priprema:

Hleb isecite na kockice i poprskajte ga vodom. Sitno iseckan luk i šargarepu propržite na polovini maslaca, dodajte usitnjenu džigericu i mleveno meso, dinstajte zajedno i na kraju ubacite spanać i pečurke. Kad sve lepo omekša, dodajte kockice hleba, pa začinite solju, biberom, seckanim peršunom i muskatnim orahom. Promešajte i, kad sklonite s vatre, umešajte jaja i sjedinite. Komad mesa operite, prosušite i natrljajte suvim biljnim začinom. Raširite ga, po njemu rasporedite pripremljeni fil, pa zamotajte kao rolat. Pričvrstite koncem ili čačkalicama, premažite maslacem i uljem, pa stavite u hladnu rernu, a zatim je zagrejte na 220 stepeni. Kad se rerna zagreje, pecite rolat oko sat i po. Povremeno ga zalivajte bujonom i sokom koji meso pusti. Kad rolat bude gotov, u sok od pečenja dodajte vino, zakuvajte s razmućenim gustinom i poslužite uz meso.

1. Služite ga direktno. Za večeru uvek iznesite tanjirsirovog povrća na sto. Dobar izbor su krastavci, paradajz, šargarepa, celer i zelene paprike. Razmotrite ideju o različitom umaku svako veče: ljuti umak, umak od začinskog bilja, kiseli umak, prorasirani plavi sir i mleko. Garantujemo: tanjir sirovog povrća gotovo uvek se pojede. Svako uživa u hrskavosti i svežini.

2. Jedite salatu svako veče. Šaka seckanog povrća, nekoliko trešnjastih paradajza, nekoliko krišaka krastavaca ili jabuke, i dobićete divnu, zdravu salatu za tren oka. To je sjajan način da počnete bilo kakvu večeru.

Sastojci

* 800 g očišćenih lignji
* 200 g šargarepe
* 300 g tikvica
* 150 g praziluka
* 2 kašike maslinovog ulja
* so
* biber
* 30 ml soja sosa
* 20 g gustina
* 600 g kuvanog pirinča

Kontrola težine je delotvornija ako unosite optimalne količine vitamina, jer on i održavaju vitalne funkcije i učestvuju u više od 100.000 procesa. "Igraju" ulogu u održavanju zdravlja, a mi vam predstavljamo pregled vitamina koji podstiču mršavljenje, kao i u kojim namirnicama se nalaze.

VITAMIN A
Održava kožu glatkom i čvrstom. Optimalan dnevni unos tog vitamina od 0,8mg nalazi se u jednoj šargarepi. Važno je da je jedete sa malo masnoća, recimo maslinovim uljem.

VITAMIN B1
Podstiče potrošnju ugljenih hidrata i jača mišiće. Potrebna dnevna doza od 1 mg nalazi se u šaci semenki suncokreta ili u jednoj većoj porciji graška.
VITAMIN B2
Vitamin B2 podstiče smanjenje masnoća, proteina i ugljenih hidrata. Preporučena dnevna doza je 1,2 mg, a sadrži je 3 šolje jogurta.
VITAMIN B3

Vitamin B3 utiče na nivo šećera u krvi i važan je za razgradnju masnoća. Preporučuje se 13 mg vitamina B3. Tu količinu možete naći u 4 banane ili u 2 manja pileća fileta.

Za 4 osobe: 400 g ćurećeg belog mesa, 2 kašike brašna, 2 kašike maslinovog ulja, 0,3 dl lozovače, šargarepa, grančica celera, glavica luka, 3 zrna karanfilića, 3 zrna kleke, prstohvat cimeta u prahu, kašičica slatke mlevene paprike, so i biber.

U mašini za mlevenje mesa dva puta sameljite ćuretinu, posolite, pobiberite, dodajte prstohvat cimeta u prahu i mlevenu papriku i prstima mesite da se svi sastojci sjedine. Formirajte ćuftice veličine oraha i svaku uvaljajte u brašno. Iseckajte luk, šargarepu i grančicu celera, dodajte zrna karanfilića i kleke i sve zajedno dinstajte 10 minuta na vrelom ulju. Dodajte pripremljene ćuftice i dinstajte još pet minuta. Prelijte lozovačom, sačekajte da alkohol ispari, poklopite, smanjite temperaturu i kuvajte još 30 minuta. S vremena na vreme pažljivo promešajte i ako je potrebno prelijte s malo tople vode. Servirajte toplo sa barenim krompirom.
Izvor:Novosti.rs