Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

relaksacija

kupanje-ili-tusiranjeSvakodnevnu higijenu tela održavamo kupanjem ili tuširanjem.Svrha ovog postupka je otklanjanje znoja, prašine, neprijatnog mirisa, bakterije sa površine kože.Za zdravlje našeg tela ispravna je tuširanje a i kupanje.Stvar izbora je vreme kada se bavimo ličnom higijenom.Kupanje oduzima više vremena, i kada smo umorni prija nam relaksacija u toploj vodi.Tuširanjem se koža manje suši.Za tuširanje ili kupanje treba izbegavati vrelu vodu jer dodatno suši kožu.Koristite vodu što vam najbolje prija sa dodatkom gela za tuširanje jer sapun jako suši kožu.Za suvu kožu obavezno koristiti hidratantne gelove za tuširanje ili kupanje i nakon toga dobro isprati kožu i pažljivo obrisati.Poželjno je premazati celo telo mlekom ili losionom zavisno o tipu kože.Tuširanje je mnogo jednostavnije i brže ne treba da traje više od 5-10 minuta.Kod raznih profesija je potrebno više puta tuširanje posle veće fizičke aktivnosti ili bavljenjem sportom.Tuširanje može biti osveživanje, rashladjivanje i masaža celog tela.Blagotvorno je tuširanje vodom 32-37 C stepeni, naročito pred spavanje kada umirujući deluje.

Opširnije...  

tikovi-u-decjem-uzrastuTikovi su nehotični pokreti koji se često ponavljaju kod deteta, obično zbog različitog psihološkog i socijalnog problema.To su nagli, brzi, nevoljni pokreti u različitim vremenskim intervalima.Zahvataju istovremeno neke mišićne grupe, intenzitet i frekvencija se menja pod uticajem emocija.Kod dece se javlja oko 6-8 god. uzrasta ili u pubertetu.Zahvaćeni su mišići lica žmirkanje, pokreti usana, nosa zatim ramenog pojasa, vrata, ispružanje glave, čupkanje kose, savijanje čuperka, grebanje noge.Pojačavaju se u trenucima afektivne napetosti, dok u snu sasvim prestaju.Eksploracija deteta sa ovim poremećajem ponašanja treba započeti od pojave znakova.Često je u pitanju emotivno labilno, plašljivo dete koji živi u nekom strahu ili odbojnosti od strane drugova, roditelja.Karakteristika je podsmevanje, nerazumevanje, odbojnost, krutost, kažnjavanje, polazak u školu.Prolazni tikovi javljaju se više puta u toku dana, kod blagog oblika nije potrebno nikakvo lečenje.Kod težih slučajeva treba primeniti tehniku relaksacije, psihoterapiju i rešiti emotivni problem što uzrokuje poremećaj.

 

popodnevno_spavanjePo istraživanjima je dokazano da popodnevno spavanje je vrlo korisno za organizam, osvežuje, pozitivno deluje na mentalnu sposobnost, ima regenerativne efekte i povećava neurokongnitivni kapacitet.Posebno je istaknuto čuvanje informacije u području mozga, bolje je pamćenje.Popodnevni san je potreban, da bi se kratkoročno ispraznila memorija mozga i napravilo mesta za nove informacije.Popodnevno spavanje pruža odmor i relaksaciju i malom detetu jer je stalno u pokretu.Popodnevni san pruža energiju za nove veštine.
Odrasli koji spavaju popodne bolje se osećaju, jer popodnevno spavanje uklanja nagomilani stres i pomaže prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.Takvo spavanje ne treba da traje više od sat vremena jer ne treba da zameni spavanje tokom noći.

 
Pročitajte jednu šemu za zdrav život koji nudimo: za poboljšanje metaboličke aktivnosti, da sačuvamo imunološku sposobnost organizma da se osećate zdravim i vitalnim.
Prva nedelja:
Zdravi proteini (meso) 100 g. po porciji, junetina, piletina, ćureće meso.
Glavni sastojak soli je natrijum koji podiže krvni pritisak zato umereno koristiti.
Jesti koštunjavo voće smanjuje holesterol za oko 5 %, zamenite u ishrani za ostalu hranu:oresi,badem, kikiriki, lešnik su dobar izbor.
Kafu zamenite za zeleni čaj jer sadrži antioksidanse koji jača imunitet.
Radite aerobne vežbe bar tri puta nedeljno. Krenite sa tri šetnje po 20 minuta. Tako se povećava proizvodnja azot-oksida, širi krvne sudove i snižava krvni pritisak.Snižava holesterol povećava  "dobrog" holesterola.Na taj način dobijete kondiciju i spavanje će vam biti lagodno.
Opširnije...  

relaksacijaRelaksacija znači opustiti se, koristeći izraz odmorom odnosno relaksacijom.Kada pomislimo da je život toliko komplikovan od strane svakog zanimanja, nezavisno od pola, nekad je bila preporučljiva a danas je neophodna.Relaksacija se bazira na volji i znanju. Svaka osoba mora da zna da preteran rad dovodi pre ili kasnije do totalne premorenosti kada se više čak ne može ni odmoriti.Zato je potrebno sprovoditi neka vrsta disciplinovanog odmaranja.Neprekidan rad uništava telo, koje tako pre vremena stari.
Žena više nego muškarac, mora na to da misli, jer vrlo često vrativši se s posla, obavlja još i kućne poslove, pa ako i ne fizičke, ono što se tiče organizacije i stalne brige oko kuće i porodice, od vaspitanja dece do uredjenje stana.Važno je da bar pola sata u toku dana se ispruži na krevetu pod noge staviti jastuk.Ako imate mogućnosti za masažu učinite to jer izvrsno opušta.Svaka žena treba da zna da  relaksacija nije gubitak vremena već  znači prikupljanje  nove energije za rad, koji još čeka.Relaksacija je nužnost a ne luksuz.Od najstarijih vežbi u Indiji koristi se za psihofizičku higijenu vežbe joga koja omogućava mladalačku ravnotežu.Zasniva se na disanju, opuštanju i meditaciji.Naučiti pravilno disati znači omogućiti pravilnu cirkulaciju krvi, što pročišćava  i opušta organizam.Pravilnom relaksacijom podstičemo krvotok, kojim u tkivo dolazi kiseonik, odstranjujemo štetne materije koje bi vremenom izazvale trovanje i prerano starenje organizma.
Izvor:Savetovaliste

 

 

kristaloterapijaOd antičkih vremena pa do danas drago i poludrago kamenje ima neprocenjivu vrednost.Egipat je bio poznat po spiritualnim obredima za korišćenje dragog kamenja, ne samo za nakit već i za lečenje, mentalnih i drugih oboljenja, u Indiji se koriste za podmladjivanje tradicionalne kristale.Danas kinezi primenjuju za mnogo vrsta lečenja energiju kristala, jer deluju na meridijane u ljudskom telu.

Opširnije...  

imaginacijaImaginacija je pojam koji predstavlja uobražavanje, zamišljanje stvari, razvoj mentalnih predstava.To je sposobnost stvaranja i izmišljanja.Postoji četiri vrste imaginacije:
-Stvaralačka imaginacija, koji je bitan uslov kod kreativnosti ili inovacije.
-Imaginacija fantazije, ima neproduktivan karakter za okolinu kod odredjene osobe, proizvodi psihološku reakciju bez posledica.
-Anticipatorna imaginacija je termin sa predvidjanjem i zamišljanjem budućih dogadjaja, implikacije koje osoba želi ostvariti i postići.
-Imaginacija pamćenja je obnova, razmišljanje o prethodnim iskustvima, sa svešću da su ti dogadjaji bili realni, da su se odigrali u prošlosti sa analizom da bi druge reakcije promenile budućnost.
Maštoviti ljudi često u različitim trenutcima dobijaju ideje, ili ljudi bez umetničkih sklonosti, to su tzv.imaginacione fantazije (gledanje u šarenu podlogu i pred očima se pojavi neobična slika).
Imaginacija može da sadrži pozitivne i negativne elemente.Mogu zamišljati pozitne stvari koji bi želeli da postignu, ili da zamišljaju kako će se razboleti, ostati usamljeni i sl.To su ljudi koji su anksiozni, imaju darovitost za imaginaciju i samo fokusiraju u negativnom smislu.
Imaginacija nije realnost već je kreacija našeg uma, i deo stvarnosti.Suprotnost imaginaciji je kritično mišljenje odnosno analiza realnosti.U svakodnevnom životu nas povezuje sa spoljnim svetom, napravi granicu izmedju fantazije i želje onoga što spolja dolazi.Kritično mišljenje služi da sve neistinite informacije odbacimo koji nas mogu ugroziti.Imaginacija i analitičko-kritičko mišljenje su dve vrste mišljenja sa različitim funkcijama.Kod čoveka je važno da se lako prebaci iz negativnog na pozitivno raspoloženje.Pozitivno iskustvo asocira na situaciju, koju želi postići  sa relaksacijom, zaustavljanjem brige, isključivajući uma uz udoban odmor.

 

vaginalna_infekcijaAtmosfere u sobi mora biti poticajna za spavanje, a krevet koristite samo za spavanje i seksualne aktivnosti

Mnoge žene iskuse poremećaj sna oko menopauze posebno ako prolaze napadaji vrućine tijekom noći. Većina žena kojima je menopauza inducirana kirurškim putem žale se na tzv. valunge koji im negativno utječu na spavanje.

San je prikladan kad osoba može normalno funkcionirati tijekom dana i za mnoge odrasle to znači 6 do 9 sati sna svake noći. Liječenje poremećaja spavanja prvo se usredotočuje na poboljšanje rutine s ustaljenim navikama oko spavanja. To uključuje izbjegavanje večernjih teških obroka, podešavanje razine svjetla, buke i temperature u spavaćoj sobi. Zatim, iznimno je važno izbjegavati alkohol, kofein i nikotin tijekom cijelog dana.

* Dnevna tjelovježba može pomoći ali je treba izbjegavati prije spavanja jer može imati suprotan učinak.
* Atmosfera u sobi mora biti poticajna za spavanje (tamno, tiho i hladno) a krevet koristiti samo za spavanje i seksualne aktivnosti.
* Ukoliko ne zaspete u roku od 15-ak minuta ustanite, malo se relaksirajte u drugoj prostoriji i vratite se kad vam se bude spavalo. Ovo će možda biti potrebno ponoviti nekoliko puta ponekad.

Ukoliko sve ovo ne dovede do poboljšanja liječnik bi trebao razmotriti mogući drugi poremećaj kao što je poremećaj štitnjače, alergije, anemija, depresija ili apnea za vrijeme spavanja (poremećaj disanja).

Od lijekova kod ovakvih slučajeva može se koristiti hormonsko nadomjesno liječenje koje nije odobreno za ovakav poremećaj, ali smanjenje napadaja vrućine i prestanak noćnog znojenja znatno popravlja kvalitetu spavanja.
Lijekovi za spavanje se također mogu korisiti ali takva terapija preporuča se samo kraće vrijeme dok se prekine ciklus nespavanja.

 

Na spavanje se ne ide, praznog stomaka, niti da se najedemo.Krije se tajna osmočasovnog sna, zato nam služe čarobne namirnice.
*Banana, zamena za večeru i lek za spavanje, sadrži u sebi kalijum i magnezijum koji relaksira mišiće.
*Čaj od kamilica je prirodni sedativ opušte dušu i telo.
*Med rastvoren u mleku, ili čaju pre spavanja je najbolja energija za mozak.
*Toplo mleko-sadrži triptophan, aminokiselinu sa prirodnim sedativnim učinkom kalcijuma.
*Bareni krompir ne opterećuje stomak i sistem za varenje, čisti organizam od otrova.Toplim mlekom preliven ima najbolji efekt.
*Semenke lana dve kafene kašičice, preliveno mlekom bogata je omega 3 kiselinama, prirodni popravljač raspoloženja.

Opširnije...  

Palpitacija predstavlja osećaj jakog i ubrzanog lupanja srca.Uzroci mogu biti:stres, vežbanje, anksioznost, osećaj straha, povišena telesna temperatura, suviše konzumiranje kofeina, nikotina, narkotika, hiperventilacija, nizak nivo kiseonika, neki lekovi (beta blokatori, hormoni), oboljenje srca.
Klinička slika:palpitacija se mogu osećati različito.Od osećaja neprijatnosti, jakog lupanja srca, osećaja nepravilnog ritma "osećaja srca u grudima, grlu, vratu" ili kao da će srce da iskoči iz grudi.Ukoliko postoji srčano oboljenje uz osećaj palpitacija može se javiti i gubitak svesti, bol u grudima, vrtoglavica, preznojavanje.

Opširnije...  
Powered by Tags for Joomla