Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Refleksološka masaža bebinog stopala

Refleksološka masaža bebinog stopalaSvaka beba voli kada se masira celo telo pa i stopalo.Masažom poboljšavamo celokupni psihomotorni razvoj.Na bebinom stopalu nastaje opuštanje celog tela, tu se nalaze centri nervnih refleksa,završeci arterija i vena i dodirom posebnih tačaka dolazi do opuštenosti celog tela.
Refleksološka masaža stopala zasniva se na refleksnim tačkama što može da odgovara svim organima, žlezdama.Kružnim, nežnim pokretima možemo umiriti, olakšati neugodne pojave kao što su grčevi u stomaku ili izbijanje zubića.Bebino stopalo je podeljeno u šest osnovnih zona.Gledajući mapu bebinog stopala možemo pomoći kod bolova, ubrzati cirkulaciju, opustiti i relaksirati celi organizam.

Memorija vaše bebe

memorija vase bebeKada beba počinje da pamti igračke, predmete, trenutke tako stvara uspomene.U početku bebe se sećaju o udobnostima i prisnostima, to su ustvari sisanje, gutanje, proizvodnja zvuka, puzanje i hodanje.Oko šeste nedelje života počinju da grade šematičku memoriju.Prepoznaje svoje roditelje, ukus hrane naročito koju voli.Kasnije će savladati zapamćene predmete i učiti imena.Bebi mozak stimulišu razna iskustva i odgovorni su za skladištenje sećanja i stvaranje novih neuronskih veza u bebinom mozgu.Treba bebi dopustiti razne predmete da uhvati i oseća sa prstima.Formirana veza u mozgu zahteva mnogo ponavljanja pre nego što beba zapamti.Često ponavljanje pesme, igre, maženje su tajna uspeha.Deca pre počinju govoriti ako roditelji često razgovaraju s njima kroz igru, za vreme jela, kada se beba kupa, prilikom šetnje to je osnovno da se što više forsira razgovor.Na taj način skladištuju reči koju čuju u svoju memoriju.Važan je i smeh, zatim kontakt s očima.Mnogo bolje je pamćenje kod dece kada je radnja propraćena pozitivnim emocijama osmehom na licu i pozitivan ton u glasu.

Detetu je potreban prostran krevet

Detetu je potreban prostran krevetZdravlje i raspoloženje deteta zavisi od ishrane, okoline, dobrog kreveta i jastuka za spavanje.Kvalitet kreveta je presudan za dobar san i zdravlje kičme kod mališana.Krevet treba da bude udoban i prostran da bi se dete dobro odmaralo.Prilikom ležanja kičma treba da bude na isti način oblikovana kao kad stojimo.Roditelji su često u dilemi kod kupovine ležajeva.Dušek treba da odgovara veličini krevetcu, ne sme da bude suviše tvrd, ali ni previše mekan.Debljinu dušeka treba povećati sa težinom deteta.Postolje antialergijski dušeci, takvi po sastavu latex dušeci od prirodnog ili veštačkog materijala.U prirodnom latexu nema grinje, dok u veštačkom mogu da se nasele.Isto tako i vuna je prirodni antialergijski materijal u koji ne mogu grinje da se nasele.Kod starije dece najbolje kupiti veći i niži krevet, mogu lako da sidju i neće pasti.U toku noći za 8-10 sati spavanja prosečno dete se okreće oko 20 puta.Ako je krevet veći detetu je udobnije i može da se okreće bez problema.

Značaj klasične muzike u razvoju deteta

znacaj-klasicne-muzikeMališani se već u ranom detinjstvu upoznaju sa klasičnom muzikom, gledajući crtane filmove.Mozak malog deteta da bi procesirao različite elemente, kao što je melodija, ritam angažovane su obe moždane hemisfere i to istovremeno.Ovo se dešava u deliću sekunde koliko je potrebno da nogama udaramo ritam, kada čujemo za nas dobru muziku.Sviranje angažuje vizuelni, auditivni i motorni korteks.Slušanje muzike razvijamo i ojačavamo moždane funkcije.Postoji razlika izmedju slušanja i sviranja muzike jer sviranje razvija finu motoriku sa kombinacijom matematičke i lingvistčke preciznosti, dirigovajući aktivnostima sa desne i leve strane mozga.Mostić  "corpus callosum" koji povezuje ove hemisfere kod muzičara jer istreniraniji pa su oni efikasniji i kreativniji u rešavanju problema.Rano muzičko obrazovanje pomaže za razvoj govora i razmišljanja, koji je povezano sa inteligencijom, sposobnošću učenja.Pomaže detetu da se oslobodi straha, treme i da preuzima rizik.
Za kraj bih napomenuli što već i roditelji znaju iz iskustva "uspavanke" smiruju puls kod dece.Zato je veoma pogodno da dete ušuškamo za spavanje i pustimo dobru klasičnu muziku.

Šaka orašastih plodova na dan produžava život za dve godine! I ne brinite, nećete se ugojiti

saka orasastih plodova na dan produzavaStalno ste u nekoj frci i često vam se čini kako dan treba da traje duže kako biste uspeli da završite sve svoje obaveze. Umesto da se stresirate i pokušavate da produžite dan, zašto jednostavno ne uradite nešto da produžite život. I to za dve godine.
To ćete učiniti tako što ćete svakog dana (ili barem pet dana u nedelji) jesti orašaste plodove, orahe, kikiriki, bademe, pistaći...
Jedna šaka, odnosno 30 grama na dan, sasvim je dovoljno. Ako ovo pravilo usvojite, automatski smanjujete rizik od raka, srčanih i respiratornih problema, kažu naučnici sa Harvarda.
Kada su žene u pitanju, konzumiranje svega dve šake ovih plodova nedeljno može da produži njihov život podjednako kao i džogiranje četiri sata nedeljno.
Dalje, žene koje imaju visok rizik od bolesti srca, mogu da prepolove opasnost konzumiranjem kašičice kikiriki putera jednom dnevno.
A da li ćete se od orašastih plodova ugojiti?
Do danas, urađeno je više od 20 kliničkih studija na ovu temu i zaključak je NE, od oraha i kikirikija se nećete ugojiti!
Primera radi, istraživanje je pratilo i ljude koji su tri meseca svakog dana jeli po 120 pistaća, a nisu se ugojili ni gram!
Dakle, grickajte i uživajte! 

Koje napitke treba izbegavati?

koje napitke trebaGazirani napici povećavaju količinu masti u organima, zatim neki povećavaju kaloriju napitaka ako su u kombinaciji što izaziva nagli skok šećera u krvi.Koje napitke treba izbegavati? Kupovne voćne sokove jer sadrže možda malo voća, dosta suvog ekstrakta, šećera i vodu.Zato sami treba da iscedite razne voće u sokovnik.Kokteli su bogati kalorijama mogu imati čak oko 500 Cal.Mlečna i slatka pića s kafom mogu imati i preko 800 Cal zbog mleka, šlaga.Gazirani napici su bez hrnljive vrednosti,puni su sa šećerom.Šejkovi od voća mogu biti vrlo opasni, ukoliko unosite više kalorija nego što potrošite.Višak će se nataložiti kao masno tkivo.Zato konzumirajte sokove od prirodnog voća.Energetski napici-tu se misli na napitke koji sadrže kofein i šećera zbog čega izazivaju nagli pad energije.Zato bolji izbor je zeleni čaj, mineralna voda ili šaka badema, oraha ili lešnika.Žestoka pića mogu biti vrlo korisni za zdravlje, ako ih pijete vrlo retko i umereno.

Ne pijte kafu na prazan želudac

Ne pijte kafu na prazan zeludacKafu na prazan želudac ne biste smeli da pijete nikada, ni ujutru, ni tokom dana kada osetite glad pa ručak zamenite šoljicom kafe da biste se privremeno zasitili i povratili energiju.
Stručnjaci objašnjavaju da se u telu kada se kafa popije na prazan želudac povećava količina želučane kiseline koja uzrokuje gorušicu i probleme sa probavom koje mogu da traju tokom celog dana. Visok nivo kiselosti s vremenom može da dovede do ozbiljnijih problema u abdomenu, poput čira na želucu, sindroma iritabilnog creva i refluksa. Jeftinija kafa, odnosno ona lošijeg kvaliteta, obično ima veću kiselost, što može dodatno da poveća štetnost.
Ispijanje velikih količina kafe može, takođe, da poveća osećaj teskobe i stresa, a kada kafu pijete na prazan želudac taj problem se još više pogoršava. S druge strane, hrana i probava mogu da deluju umirujuće na organizam. Da biste umanjili negativan efekat kafe na nervni sistem, uz kafu uvek pojedite nešto. Glavni razlog zbog kojeg kafa povećava osećaj stresa je hormonska neravnoteža za koju je krivac kofein. Jutarnja kafa na prazan želudac može da omete proizvodnju serotonina, neurotransmitera odgovornog za osećaj sreće i blagostanja. Istraživanja su pokazala da se, kada prestanemo da pijemo kafu na prazan želudac, vraća bolje raspoloženje.

Život posle odgoja dece

zivot-posle-odgoja-deceDok su deca mala sve se okreće oko njih.Kako rastu postaju samostalni manje treba misliti i raditi.Vreme brzo prolazi, odrastu imaju svoje drugove, završe škole i osamostaljuju se.Imaju svoju porodicu, svoj dom a u životu roditelja nastaje jedan vakum jer fali dečiji glas koja je pozlatila život.Kuća ostaje prazna, ali ostaje puno vremena za druženje, posete, hobija i dosta odmora.Neke osobe teško podnesu samoću bez dece, to stanje možemo nazvati sindrom praznog gnezda.Da bi deca postali odrasle osobe treba da imaju posebno domaćinstvo.U Evropskim zemljama je različito mišljenje kada treba da su deca samostalna.Odlaskom dece iz roditeljskog domaćinstva, roditelji postaju tužni, bezvoljni, anksiozni i depresivni.Kod nas često zbog karijere ili egzistencialnih razloga deca kasnije ostavljaju same roditelje.Nažalost nemaju posla, pa ih to sprečava za osnivanje porodice.Ta deca koja su osnovali porodicu, često zbog razvoda braka ili egzistencialnih uzroka vraćaju se roditeljima nazad u porodični dom.Ta deca se zovu bumerang deca.Dolaskom unučadi na svet osvežava se svakodnevnica.Počinje nova etapa u životu biti baba i deda, nova uloga jer unuci daju novu snagu, ponovo modeliraju ličnost.Deca koja su postali roditelji dobijaju odgovornost prema svojoj deci.Moraju imati snagu, hrabrost, razumevanje, fizičku i psihičku radost, da se oslanjaju na svoje intuicije.Da bi cela porodica bila srećna, tu veliku ulogu imaju baba i deda:
*da voli svoju decu i njihove bračne drugove
*da se ne mešaju u njihov život, ne kritikuju jer su i oni odrasle osobe.
*ne treba tražiti greške, i stalno zivkati telefonom
*uredjene stana kod njih ne treba kritikovati
*ako još nemaju dece ne treba o tome pričati ili davati savete.

Greške u kupatilu

Greske u kupatiluKupatilo je mesto gde započinjemo i završimo dan.Osim toga što služi za čistoću-ličnu higijenu, tu je mesto za veš mašinu i sušilicu.Često mislimo da nam je kupatilo čisto ali možemo sami napraviti grešaka, koji utiču na naše zdravlje.
Četkica za zube-ne treba držati i zatvoriti u kutiju jer vlažna sredina u futroli pogoduje mikroorganizmima.
Ne treba predugo koristiti isti peškir, mikroorganizmi živa u vlažnim peškirima, pa sa peškira prelaze na naše telo.Zato treba često menjati naročito ako pečkir delimo sa nekim.
Isti je slučaj i sa mrežicom, sundjerom za kupanje.Mesečno se menja 1-2 puta jer se i tu bakterije vrlo brzo razvijaju.
Ruke često treba prati i dovoljno dugo od 20-30 sekundi, trljati detaljno ruke jednu o drugu.To je najefikasnija stvar da sprečimo širenje infekcije.
Pod kupatila je mesto za mikroorganizme, zato treba često prati i koristiti papuče prilikom izlaska iz kade.
Sa šamponiranjem ne treba preterivati jer isušuje kožu, takodje ne treba svaki dan prati kosu dovoljno je svakih 10-tak dana.
Wc šolju treba prati sa rukavicom a ne golim rukama.Danas postoje razna sredstva za pranje sanitarija, umereno treba koristiti.
Zidne pločice treba bar 2 puta mesečno oprati, dezinfikovati sredstvima za sanitariju.

Strana 3 od 22