Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Autogeni trening

Autogeni treningAutogeni trening je sopstveno vežbanje-tehnika relaksacije, priznata za borbu protiv stresa.Pored opuštenosti utiče na rad srca, normalno disanje i za rad perfernih krvnih sudova.Normalizuje rad unutrašnjih organa i oslobadja organizam od mentalne napetosti.Cilj autogenog treninga je biološki disponirano stanje bez narušavanja psihofizičke ravnoteže, duboke opuštenosti.Relaksacione vežbe utiču na nervni sistem i tako se menja rad srca, disanje, visceralni organi.Autogeni trening ne zahteva nikakvu opremu i dovoljno je ovojiti samo 5 minuta za te vežbe.Kada se prepozna dejstvo, postaje svakidašnja navika.Indikovan je za ljude koji su pod stresom, naporan rad, situaciju besa i straha, za panične napade, depresiju, bolesti zavisnosti, za sportiste kojima je potrebna duboka koncentracija i održavanje pažnje u dužem vremenskom periodu.

Najlepše letovalište u Crnoj Gori

budvanska-rivijera-fullCrna Gora – biser Mediterana, po mnogo čemu posebna, smeštena je na jugu Jadranskog mora. Kao retko gde, na tako malom prostoru, može se pronaći toliko prirodnog bogatstva, lepote, pitomih plaža, bistrih jezera, brzih reka i predivnih planina. More, jezera, kanjoni, planine omogućavaju da svako pronadje najbolji način da se kvalitetno odmori. U jednom danu, radoznali putnik može sebi priuštiti jutarnju kafu na jednoj od mnogobrojnih plaža Budvanske rivijere, ručak uz pesmu ptica na Skadarskom jezeru, i večeru uz ognjište na obroncima velelepne planine Durmitor. Sve to odlikuje Crnu Goru kao turisticku destinaciju koja ima dosta toga da pruži.
Rafailovići
Rafailovići je malo naselje koje se nalazi istočnom delu velike bečićke plaže. Udoban prilaz sa Jadranskog puta, blizina mora i mogućnost dolaska do Budve peške duž lepog primorskog šetališta privlači veliki broj gostiju. Poslednjih godina ovo naselje je značajno promenilo svoj izgled, tako da sada gosti mogu pronaći obilje luksuznih apartmana, hotela, restorane sa kvalitetnom uslugom i ribljim specijalitetima. Plaža u Rafailovićima smatra se jednom od najlepših plaža Jadrana.

Provedite leto 2016. u Grčkoj

grcka-nei-pori-plaza

Palatamon

Grčka obala je izuzetno razuđena i ima mnogo ostrva, poluostrva i zaliva. Njenu obalu zapljuskuju Egejsko, Jonsko i Sredozemno more. U Grčkoj se nalazi Sveta Gora, crkvena država koja se nalazi na poluostrvu Atos.

Platamon je lep gradić, pun zelenila, smešten uz lepu dugačku plažu, pod Olimpom, na jugu Pierie, nedaleko od mesta Katerini. Duž dugačkog i uređenog šetališta postoji gradska plaža, a posle luke, malo izvan centra je i velika plaža po svačijem ukusu. Letovalište se može pohvaliti velikim brojem prodavnica, taverni, kafeterija, diskoteka, hotela, restorana brze hrane. Prijatna klima, toplo, bistro i čisto more, ljubazni i gostoljubivi domaćini i veoma pristupačne cene će sigurno ispuniti Vaša očekivanja o prijatnom i lepom odmoru. Zaštitni znak ovog mesta je prelepa venecijanska tvrđava.
Od turističkih znamenitosti i zabavnih sadržaja mesto nudi veliki broj interesantnih izleta kao što su: obilazak Meteora, Waterland-a u blizini Soluna, obilazak Soluna, obilazak Atine,…

 U istoj regiji pored Platamona nalaze se i letovališta Paralia, Olympic beach, Leptokaria i Nei Pori.

 Platamon je udaljen od Novog Sada oko 800 km, a od Beograda oko 710 km.Za letovanje 2016. u Platamonu u ponudi su apartmani ili hoteli.Od turističkih znamenitosti i zabavnih sadržaja nudi veliki broj interesantnih izleta kao što su: obilazak Meteora, Waterland-a u blizini Soluna, obilazak Soluna, obilazak Atine,…




Koliko jagoda i trešanja zaista smemo da pojedemo?

jagode-tresnjeJedemo ih uvek kada želimo da nas osveže i zaslade, ali nismo svesni toga da jagode i trešnje treba jesti u određeno doba dana. I u ograničenim količinama – samo onoliko koliko nam u šaku stane.
 Po sadržaju vitamina C jagode mogu da pariraju limunu jer u 100 grama sočnih plodova ima čak 60 miligrama vrednog vitamina. Pozitivno utiču na imunitet jer sadrže bioaktivne supstance polifenole, snažne antioksidante. Posebno se preporučuju deci i odraslim osobama koje pate od anemije. Bogate su i folnom kiselinom, vitaminom E, provitaminom A, vitaminima B-grupe, kao i mineralima kao što su mangan, gvožđe, kalcijum i magnezijum.
Ali i pored svih prednosti, treba biti pažljiv. Ne mogu ih jesti svi, kada požele ili u bilo koje vreme požele. Iako su ukusne i pravi su spas u vrelim danima, i jagode imaju svoje zahteve. Pre svega ne daju se deci mlađoj od godinu dana i njihovo uvođenje u ishranu deteta mora biti postepeno da se ne bi javile alergije koje se najčešće manifestuju kroz osip, curenja nosa, poteškoće sa disajnim i probavnim sistemom.
I to nije sve. Nisu preporučljive osobama koje imaju problem sa viškom telesne težine ili povišenim vrednostima holesterola i triglicerida u krvi. Tek ako nemate ove zdravstvene probleme, treba da uvedete crvene bobice u svoju ishranu. Ali u umerenim količinama.

Opširnije...

Fontanela na glavi odojčeta

Kada dobiju prvo dete, roditelje zna da uplaši udubljenje na bebinoj glavi, pa se u panici raspituju šta nije u redu i šta da rade. Fontanele, kako se zovu ova normalna meka udubljenja na glavi novorođenčeta i odojčeta, čine prostor između kostiju lobanje koje još nisu srasle. Široke su i duboke od jednog do dva centimetra.
Fontanela nastaje zato što se tokom trudnoće kosti lobanje razvijaju odvojeno, a ne kao jedna kost. Nalik su slagalici sastavljenoj od nekoliko kostiju koje se vremenom približavaju i spajaju.
– Neke kosti se spajaju pre, a neke nakon rođenja deteta, čime se omogućava nesmetan rast mozga bebe. Zahvaljujući slobodnim prostorima fontanela, moguć je ubrzan rast mozga, koji se dešava u prvoj godini života.

Opširnije...

Šlag kocke

Potrebno je:
150 g maslaca, 125 g šećera u prahu, vanilin šećer, 3 žumanca, 50 g seckanih badema, 125 ml slatke pavlake, gotova kora za tortu, kašičica kakaoa

Priprema:
Penasto umutite maslac, pa mu postepeno dodajte šećer i vanilin šećer. Ujednačenoj smesi dodajte jedno po jedno žumance, bademe i slatku pavlaku. Gotovu koru za tortu podelite na dva dela. Prvi deo stavite na tacnu, preko premažite fil, preko fila stavite drugu koru, pa ostatak fila. Tortu pospite kakaom.

Spremnost deteta za orijentaciju

sta je levo a sta desnoMotorički razvoj je preduslov da dete zna pokazati gde se nalaze pojedini organi.Mališani oko treće godine uzrasta još nemaju dovoljno razvijen mozak da bi shvatili različite pojmove.Kada već dete zna pronaći delove svog tela počinje da razume i pojmove: napred-nazad, gore-dole, unutra-napolju.Pravo vreme za učenje je nakon druge godine života i tada već može razviti osećej za desnu i levu stranu tela, ruke, noge.Ta činjenica  je važan preduslov za učenje pisanja i čitanja kao i za uspeh.Kroz igru treba sa detetom vežbati zadatke i imenovati kojom rukom će obaviti, da bi lakše savladalo orijentaciju na samom telu, u mestu-lokalu gde se nalazi.Možemo dati dobar tip da stavimo nalepnicu sa raznim likovima, ali uvek samo na desnu ili samo na levu ruku.Tako podstičemo deteda lakše savla da orijentaciju ruke.Treba često opisati situaciju sa kojom rukom drži kašiku, olovku, čašu iz kojeg pije mleko ili vodu.

Osnovne mere opreza kod deteta

osnovne-mere-opreza-kod-detetaTreba obratiti pažnju na sledeće činjenice do 9-og meseca starosti: svaki put kada uzmete bebu u naručje, ruke uvek treba oprati, takodje pre i posle menjanja pelena.Predmete kao što je flašica, cucla, igračke treba bezprekorno prati.Kućnog ljubimca treba dalje držati od prostorije u kojoj se dete nalazi.Nakon 9-og meseca uzrasta treba pripaziti da je dete redovno vakcinisano, ponekad odneti u savetovalište na kontrolu težine, visine, obim glave itd.Dečju sobu čisto držati, nameštaj obrisati vlažnom krpom.Posebnu pažnju obratiti na mobilne telefone daljinske upravljače i slično jer ti predmeti su u stalnom dodiru sa rukama i licem odrslih i bebama je neverovatno zanimljiv i stavljaju u usta.Beba kada počinje da puzi na podu i igra se sa drugom decom, izloženo je više mikrobama ali će organizam razviti svoju borbu i gradi svoj prirodni imunitet.
Dobri saveti bez obzira na uzrast deteta:
Kada dete jede čvrstu hranu-jaja treba polako dozirati u malim količinama zbog alergije.U početku hranu treba pasirati-miksati,  a kasnije da uzima u malim zalogajima.Voće, povrće dobro oprati sa tekućom mlakom vodom.Dete ne treba ljubiti u lice naročito ne u predelu oko usta.Stan, kuću što češće provetravati bez straha od promaje.Detetovu odeću, posteljinu, dušek sušiti na suncu jer je to prirodna sterilizacija, uništava mikrobe.Ulazak u kuću sa cipelama je zabranjena uvek treba da se izuva jer sa cipelom možemo uneti po sobama razne mikroorganizme, prljavštinu, plesni, spore itd.

Šareni krompiri

POTREBNO JE:
Pakovanje zamrznutog bebi miks povrća, 3 velika bela krompira, 3 kašike ulja, 3 kašike soka od limuna, manja glavica crnog luka, čen belog luka, kašika belog vina, so, biber, malo šećera

PRIPREMA:

Krompir dobro operite i skuvajte ga s ljuskom. U međuvremenu skuvajte povrće na pari pazeći da se ne raskuva i da ostane blago hrskavo. Umutite ulje, sok od limuna, kašiku belog vina i pola kašičice šećera. Mutite dok se šećer ne istopi, a potom posolite i pobiberite po ukusu. Beli i crni luk iseckajte što sitnije i dodajte mešavini. Još toplo povrće prelijte pripremljenim prelivom. Krompir prepolovite, izdubite svaku polovinu i napunite začinjenim povrćem.

Strana 2 od 22