Prazne kalorijePrazne kalorije sačinjavaju sva industrijska masna i slatka hrana koji su bogati kalorijama, ali ne sadržavaju potrebne nutrijente.Sadrže malo esencijalnih vitamina i minerala, antioksidanata, aminokiseline ili vlakna.Prazne kalorije su antinutrijenti ne zadovoljavaju glad.Ove namirnice uzrokuju nagli porast koncentracije glukoze u krvi, pankreas produkuje više insulina što dovodi do pada nivoa glukoze u krvi.Rezultat je pojačan glad, umor, dobitak veće telesne težine-gojaznost jer šećer koji se ne potroši pretva se u masnoću.Nastaju zdravstveni problemi oboljenje krvnih sudova, srca, bubrega, zubni karijes, rizik od kancera, povećava se lipidni status.Zato obazrivo treba da biramo ishranu što zavisi od volje pojedinca.Važna je zlatna sredina, raznovrsna hrana koji će zadovoljiti telo i dušu.Prazne kalorije treba da svodimo na minimum i forsirati vitamine, minerale, fitonutrijente, antioksidante.Ne smemo brkati glad sa žudnjom.Pod terminom šećer ne mislim na prirodni šećer jer je neophodan za nesmetan rad organizma.Reč je o rafinisanom industrijskim preradjenim šećerom bez kojeg organizam normalno funkcioniše, može da uzrokuje zavisnost.
Namirnice koji sadrže prazne kalorije:
Sva peciva, slatkiši, poslastičarski proizvodi, mesne preradjevine, brza hrana, gazirana pića, voćni sokovi, energetski napici, alkohol.
Šta jesti-uključiti u jelovnik:
Sveže voće i povrće, nemasno meso, riblje meso, integralne žitarice, proteini, biljna mleka.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.