Dozvoljeni  šećer na danŠećer je namirnica koji povećava energiju i popravlja raspoloženje, samo treba biti obazriv prilikom konzumiranja.Zdrave osobe bez problema mogu uzeti na dan sladoled ili 40 g čokolade.Problem nastaje kod osoba sa oboljenjem pankreasa, sklonih šećernoj bolesti.
Kada se govori o šećeru uvek se pomisli na beli kristalni šećer iz šećerne repe ili trske.Brojne namirnice sadrže više šećera nego poslastica.Tu spadaju kukuruzni slad, rižin, ječmeni šećer.Razna istraživanja ukazuju da je prekomeran unos šećera štetno deluje na organizam, isto kao i pušenje.Dolazi do slabljenja imuniteta, razne upale, srčane, šećerne bolesti, tumora.
Prema savetima Svetske Zdravstvene Organizacije u ishrani koji se sastoji od 2000 cal, šećer treba da iznosi oko 200 cal ili 15 g. da bi se sačuvalo zdravlje.

Ako je reč o šećeru iz meda, voća, čokolade previše uzimanje ima efekat kao beli šećer.Zato naročito ne treba preterivati kod uzimanja voća kao ananas, banana, lubenica, dinje, breskve, jesti umereno.Najbolja verzija je bobičasto, citrusno voće i jabuka.Dobro rešenje je i prirodni zasladjivač Stevia, ukoliko smo sigurni da nismo obmanuti sa sintetičkim stvarima.Šećer može da se zameni vanilom, cimetom sa malo meda ima pozitivan efekat na zdravlje.

 

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.