koje-namirnice-treba-jesti-svaki-danSvaki dan u jelovnik treba uvrstiti sledeće namirnice za poboljšanje svoje zdravlje.
Žitarice:
koristiti smedji pirinač, integralne žitarice i rezance, raž, ovas, žito, proso.Plodovi su bogati belančevinama, ugljenim hidratima, celulozom, vitaminima, mineralima, folatima koji pomaži u borbi protiv raka.
Lisnati zeleniš:
zelje, spanać, špargla, blitva, zelena salata, kelj, brokoli, kupus, lišće senfa.Prepuno je vlakana, vitaminima, mineralima, antioksidantima.Izvori su proteina, Omega3 masne kiseline.Otkriven je 13 različitih flavonoidskih jedinjenja koji deluju kao supstancija protiv kancera.
Luk:
studije pokazuju kada ga jedete smanjite sve simptome astme.Sadrži alicin, vitamine, minerale koji uništavaju bakterije, viruse, gljivice.Poboljšava imunitet, poznat po svom fungicidnom agensu.
Koštunjavi plodovi:
izuzetno su bogati prirodnim vlaknama orasi, badem, lešnik, kikiriki koji su bogati biljnim proteinima, nezasićenim masnim kiselinama, antioksidansima, vitaminima, mineralima, vlaknima.Snižava loš holesterol i povećava dobar.
Mleko i mlečni proizvodi: naročito je značajan jogurt, izabrati onu vrstu koji imaju aktivnu kulturu probiotika i neka druga vlakna, zatim nemasne sireve, putera i kiselog mleka.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.