hidrirajte-svoje-teloU organizmu svaka ćelija se sastoji od vode, i svakoj je neophodna za pravilno obavljanje svih ćelijskih funkcija.Hidracija tela je naročito važna u letnjem periodu.Zbog povećanog znojenja tečnost treba češće nadoknaditi.Voda je piće koji najbolje hidrira ali su dobre i neke namirnice koje pomažu za održavanje adekvatne ravnoteže elektrolita i dobro funkcionisanje organizma.Sledeće namirnice su potrebne za zdravu ishranu i dobru hidrataciju:
-Tikvice sadrže oko 95% vode, malo kalorija, puno dijetalnih vlakana, dobar izvor folne kiseline i vitamina A,C.
-Krastavac sadrži isto visok procenat vode, vrlo malo kalorija, osvežava i pruža potrebne hranljive materije.
-Patlidžan dobar izvor antioksidanata, ima antikancerogeno i antiupalno dejstvo.Sadrži puno vode i vlakna.Bogat je kalijumom, magnezijumom, manganom i bakrom.Od vitamina najviše sadrži vitamin B i folate zbog sadržaja bioflavonoida poboljšava delovanje vitamina C.Idealna hrana za dijabetičare i gojazne osobe.
-Kupus je povrće visoke biološke i niske kalorijske vrednosti, prosečno sadrži oko 92% vode, dijetetska vlakna.Sadrži vitamin C 42mg/100, beta karoten (provitamin A), razni minerali gvoždje, magnezijum, kalijum, sumpor, bakar, kalcijum i fosfor.Osim toga sadrži biološke aktivne biljne molekule-fitohemikalije koje u saradnji sa vitaminima i mineralima izuzetno dobro deluju na zdravlje.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.