Piramida uravnotežene ishrane-Složeni ugljeni hidrati (izvori energije), više puta u toku dana treba konzumirati u ishrani, pirinač, korenasto povrće, mahunarke, integralne žitarice i njihove preradjevine.
-Voće i povrće sadrže vlaknaste materije, esencijalne masne kiseline.Povrće koristiti 2-3 puta dnevno a voće 3-4 puta različite boje.
-Hrana bogata belančevinama neophodne za rast i razvoj ćelija.Rasporedjeno u 4-6 obroka dnevno tu spadaju meso, jaje, riba, mleko i mlečni proizvodi, soja, koštunjavo voće.
-Masti, masne kiseline bitne su za gradju ćelija.To su skrivene masti koje se nalaze u namirnicama životinjskog porekla, biljne masti iz koštunjavog voća, žitarice i povrće.
-Slatkiši (brz izvor energije) 1-2 puta nedeljno konzumirati.Preporuka je da se treba opredeliti za med ili javorov sirup umesto rafiniranog šećera.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.