Značaj i uloga cinka u organizmuCink je esencijalni mineral-oligoelement, koji učestvuje u prenatalnom i postnatalnom razvoju.Cinka najviše ima u mišićima, kostima, noktima, jetri, očima u kosi i koži.Svaki sistem organa u ljudskom organizmu zavisi od cinka.Ovaj mineral podstiče pravilan rad organa za disanje, varenje, utiče na čula ukusa i mirisa, vida u razgradnji ugljenih hidrata, masti i proteina.Ključan nutrijent za pravilno funkcionisanje oko 300 enzima u telu i važan je za metabolizam na ćelijskom nivou.Možemo reći da normalan rad čitavog organizma i generalno zdravlje zavisi od ovog važnog minerala.Za pravilno funkcionisanje kardiovaskularnog, reproduktivnog sistema i funkcionisanju hormona.Bitan je za lepotu čini kožu i kosu blistavom.
Cink je značajan za imunitet ima antiinflamatorno dejstvo, aktivno se bori protiv virusa i bakterija koji prete da unište organizam.
Od nedostatka cinka u organizmu pate vegetarijanci i vegani zato što cink uglavnom se nalazi u hrani životinjskog porekla.Nedostatak cinka sa sobom povlači i nedostatak gvoždja to izaziva druge zdravstvene probleme.Ako trudnica pati od nedostatka cinka, utiče na loš razvoj ploda već u najranijem stadijumu, isto tako i za vreme dojenja ostavlja trajne posledice.
Dnevna doza cinka menja se sa godinama različito je za decu i za odrasle:
kod bebe dnevni unos je 2 mg dnevno
Kod dece izmedju 4-8 godina je potrebno 5 mg cinka dnevno
Deci od 9-13 godina dnevna doza je oko 8 mg
Odraslim osobama dnevni unos je oko 12 mg
Kod nedostatka cinka u organizmu dolazi do pada imuniteta, umora, malaksalosti.Cink utiče na količinu histamina u telu i vezuje se, u nedostatku nastaje alergija, kijavica, curenje nosa, osip, koprivnjača, bubuljica, ekcem.Postoji još niz simptoma zbog nedostatka cinka:
problem sa čulom ukusom i mirisom, loše pamćenje, poremećaj pažnje, tanka kosa i pojačano opadanje, gubitak težine, nervoza i razdražljivost, problemi sa vidom.
Cink može da se unese u organizam u vidu hrane ili kroz suplemente sa raznim kombinacijama:
Cink i vitamin C, cink i vitamin B6, cink i magnezijum, cink i selen.
Najviše cinka možemo naći u sledećim namirnicama: u hrani životinjskog porekla, govedina, jagnjetina i piletina, ostriga sadrži najviše cinka u manjim količinama nalazi se u jajima, u mleku i mlečnim proizvodima orašastim plodovima, u čokoladi za kuvanje, pasulj, kikiriki, seme od bundeve, pečurkama.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.