Kako_nestaju_masne_naslageZa nestajanje masne naslage su potrebne mnogo upornosti i strpljenja.Po istraživanjima je dokazano da žena za svaku deceniju izgubi oko 2 kg mišićnog tkiva, istovremeno dobija oko 5 kg masnih naslaga.Za formiranje mišićnog tkiva su važni proteini.U mladosti osoba oko 30-tih godina treba da uzima oko 50-55 g. proteina.Kada napuni 40-tu godinu  treba će oko 55-65 g. dnevno.Važno je planiranje jelovnika, ako vam je cilj da se rešite masnih naslaga.To ne znači gladovanje, jer se metabolizam usporava.Računajte kalorije jer minimalan dnevni unos je oko 1500 Cal.Tokom dijete  se često dolazi do iskušenja to su slatkiši, poslastice-ali ako želite skinuti naslage recite sebi NE. Nemojte jesti iz dosade, bolje popiti čašu dobre vode, čaja ili neku voćku i večernje obroke izbegavati.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.