umereno-biti-gladanKada se čuje reč glad-gladovanje uvek se pomisli na neku vrstu dijetu.Medjutim ovde nema ni govora.Reč je o ishrani, regulisanju metabolizma, smanjenje probirljivosti, bolji ukus hrane i savršeni užitak.Mnogi ljudi grickaju po ceo dan, ali nikad nisu siti, ne dozvoljavaju da osete glad.Stalno grickanje i zavaravanje gladi utiče na metabolizam i na zdravlje jer se na taj način preteruje sa jelom što može dovesti do raznih problema, počev od gojaznosti do bolesti.Treba regulisati svakodnevnu ishranu napraviti koncept kao  „skalu gladi“.Uzimati tri glavna obroka kada se oseti  „prijatna glad“ i prestati sa obrokom kada se oseti blaga sitost.Obroci treba da zadovolje dnevnu dozu vitamina i minerala, koji su potrebni za organizam za normalno funkcionisanje.Ne preporučuju se slatkiši, poslastice, gazirana pića i alkohol.Naravno treba gledati i dnevnu kaloriju.Deci je potrebno od 1000-1500 Cal, umereno aktivnim ženama oko 2000-2300 Cal, a odraslim muškarcima izmedju 2500-3000 Cal dnevno.Treba uspostaviti pravilan vremenski interval da izmedju  obroka prodje 4-5 sati, tako će hrana imati bolji ukus i pravo zadovoljstvo.Značajno je i za decu umereni osećaj gladi jer se smanjuje probirljivost, poješće hranu što je neophodan za organizam.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.