Rekreacija
Neaktivnost
- ponedeljak, 14 maj 2012
Telesna aktivnost je biološki nadražaj za održavanje strukturu i funkciju organa.Adaptacijske promene smanjuju rizik od odredjenih bolesti, dok je telesna neaktivnost može biti uzrok čitavog niza bolesti i narušavanja zdravlja.Telesna neaktivnost dovodi do gubitka mišićne mase, povezan sa starenjem, nastaje atrofija mišića, gubitak energičnosti i snage, koštane mase, osteoporoza, rizik od padova.Nastaje prekomerna telesna težina, dijabetes, hipertenzija, metabolički sindrom, koronarna bolest srca, cerebrovaskularna bolest i periferni arterijski sindrom.Po ovome se može zaključiti da telesna neaktivnost predstavlja opasnost za zdravlje i kvalitet života.Taj negativan uticaj se pojačava sa drugim faktorima kao što je ishrana, mentalni poremećaji, malaksalost i nebriga o sebi.
Prolećni umor i zdravlje
- četvrtak, 10 maj 2012
Umor može biti jedan od simptoma proleća, lepog sunčanog vremena, posle duge u teške zime.Najpre treba da se isključi da nismo bolesni od krvnog pritiska, anemije, depresije, intoksikacije, bubrežne bolesti ili nedostatak folne kiseline.Potrebno je promena zimske ishrane, malo kretanje, premalo fizičke aktivnosti, nedovoljna sunčeva energija i svetlost.Ishranom možemo mnogo da učinimo sa namirnicama visoke biološke vrednosti, puno belančevina, svežeg voće i povrća i što manje prostih ugljenih hidrata, puno vode.Dodaci u ishrani pored redovne hrane su neophodne u svakidašnjem životu.Razni biljni preparati mogu biti korisni za suzbijanje umora.
Razbudjivanje
- utorak, 24 april 2012
Često se dešava da naš osećaj svodi na neispavanost.Ali postoji i stvarnost, kada smo neispavani zbog nekih obaveza.Mlade majke su nakon porodjaja zaista neispavane zbog stalnog budjenja.Evo nekoliko dobrih saveta za razbudjivanje.
Čim ustajete otvorite prozor, dišite duboko veći unos kiseonika će vam pobistriti glavu.
Umijte se hladnom vodom, osušite lice i namažite hidratantnom kremom.
Zube operite energično sa zubnom pastom od menthola.
Istuširajte se naizmenično toplom i mlakom vodom.To će vam pokrenuti cirkulaciju čitavog organizma.
Dobro izmasirajte teme od ivice kose nagore, zatim malo masirajte celu glavu.
Posle svega dajte telu goriva! napravite sebi doručak što će vam dati energiju.Dobar izbor je integralni sendvič sa sirom, malo suhomesnati proizvodi, ili gibanica, proja, jaja i maslac.
Popodnevno spavanje
- sreda, 18 april 2012
Po istraživanjima je dokazano da popodnevno spavanje je vrlo korisno za organizam, osvežuje, pozitivno deluje na mentalnu sposobnost, ima regenerativne efekte i povećava neurokongnitivni kapacitet.Posebno je istaknuto čuvanje informacije u području mozga, bolje je pamćenje.Popodnevni san je potreban, da bi se kratkoročno ispraznila memorija mozga i napravilo mesta za nove informacije.Popodnevno spavanje pruža odmor i relaksaciju i malom detetu jer je stalno u pokretu.Popodnevni san pruža energiju za nove veštine.
Odrasli koji spavaju popodne bolje se osećaju, jer popodnevno spavanje uklanja nagomilani stres i pomaže prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.Takvo spavanje ne treba da traje više od sat vremena jer ne treba da zameni spavanje tokom noći.
Prolećni zadaci
- ponedeljak, 09 april 2012
Proleće je period kada se priroda budi, na taj način i vaš organizam.Pre toplog vremena treba da se dovede psihofizičko stanje u zadovoljne mere.Zato služi razna vrsta rekreacije.Za mlade su interesantna vožnja rolera, oni koji dugo sede pred računarom dobro će činiti za organizam plivanje, joga, vožnja bicikla.
Sagledajte vašu garderobu možda ćete se obradovati nekom komadu što ste već i zaboravili.Ulepšajte sebe, počnite sa kupkama u mirisu eteričnih ulja, uz laganu muziku ili u tišini što vam najviše prija.Oblikujte frizuru ili ofarbajte za lepši izgled.Stavite pakovanje na lice, možete uraditi sredjivanja stopala, manikir i pedikir.Preslišajte vašu šminku jer postoji rok trajanja, koji kad istekne može da naruši zdravlje.Kupite neku novu šminku da se osvežite.Odaberite neki zaštitni znak za ovogodišnje proleće što će vas činiti zadovoljnijom i lepšom to može biti prsten, neobična marama, šnala, moderan lak za nokte, šal ili interesantne čarape.
Još članaka...
Lajkujte nas !
Sponzori Sajta
