nordijsko-hodanje-topi-kilogrameVišak kalorija nakupljenih tokom prvomajskih i vaskršnjih praznika možete lako da potrošiti ukoliko odete u prirodu, ponesete štapove za nordijsko hodanje i uživate dok šetate na svežem vazduhu.
Naime, ova disciplina, koja je vrlo popularna u alpskim i skandinavskim zemljama, izuzetno je zdrava, a potrošnja energije je dvostruko veća u odnosu na običnu šetnju.
Organizam sagori čak 400 kalorija za 60 minuta, dok pri normalnog hodu oko 280 za isto vreme. Stručnjaci su izračunali da 15 minuta pešačenja sa štapovima ima efekat kao 12 minuta trčanja ili 60 minuta šetanja umerenim tempom.
Kod nordijskog hodanja težina tela se raspoređuje pravilno na noge i dva štapa, zbog čega se manje opterećuju leđa, krsta, kolena i zglobovi.
Leđa su prava jer su ruke oslonjene na štapove, pa je manje opterećenje na trbušnim i leđnim mišićima. Korača se tako što se rukama sa štapovima zamahuje naizmenično napred, desnom rukom i levom nogom.
Na ovaj način se ramena i kukovi rotiraju u suprotnom smeru, što razgibava telo.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.