dobar sanVečernja rutina pomaže da imate dobro zdravlje i miran san.Zato treba odraditi neke radnje kao što je tuširanje pre odlaska u krevet jer će vas ogrejati i opustiti.Meditacija opušta um i telo i čini niz pozitivnih efekata na ljudsko telo.Pisanje dnevnika omogućava zadovoljstvo šta smo radili u toku dana.Lagana šetnja će vas opustiti pre odlaska u krevet, bar par puta prošetati se u stanu.Pre spavanja bar 3 sata ne treba jesti, ako baš ogladnite uzmite kiwija šaku badema ili jednu bananu koji će vas uspavati.Pre spavanja sem vode ništa ne treba piti.Važno je da pre spavanja operete zube, inače zubari savetuju pranje zuba 2X dnevno.Učinite to po drugi put pre spavanja, da se bakterije u ustima ne šire i ne remete san.Za uspavljivanje je naročito dobro čitanje knjige, novine.U spavaćoj sobi ne treba imati televizor, računar a ni telefon.Svetleći ekrani su nepriljatelji sna.Vreme za spavanje uvek je pre ponoći, ali je najbolje vreme za to oko 22 časova ukoliko je to moguće.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.