Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Zdravlje na tanjiru

zdravlje_na_tanjiruČovekovo zdravlje zauzima prvo mesto u današnjoj civilizaciji.Često se zaboravlja zdrava hrana, setimo se tada, kada smo bolesni, ili je linija ugrožena.Vladavina piramide se polako zaboravlja, jer ga zamenjuje tanjir pravilne ishrane.Vodič prave ishrane se menja svake pete godine.Nov simbol umesto piramide je u obliku tanjira, koji pokazuje šta treba servirati za zdrav obrok.Tanjir je podeljen na četiri dela, sa rarazličite površine i boje gde su označene grupe namirnica.Zelena boja označava povrće, crveni deo tanjira je mesto za voće, narandžasta boja zauzima mesto za žitarice, koji sačinjavaju veći deo, a ljubićasta boja označava belančevine.Uz tanjir se nalazi plavi krug, koji označava mleko i mlečne proizvode.
Povrće i žitarice zauzimaju najveći deo čak više od voća i proteina.Taj vodič odnosno tanjir nam ukazuje na smanjivanje porcija, da budemo umereni.Serviranje treba da protekne sa supenom kašikom u manje tanjire ili čaše.
Zdrava hrana se drži na oči, gde se bilo kad može videti kao razno voće.Nekad čovek oseti potrebu za slatkišem, zato treba uzeti prirodnu zdravu hranu, poput voća ili 2-3 kockice  tamnu  ili crnu čokoladu što će nas usrećiti zbog svog izuzetnog dobrog sastava.Sadrži seratonin, endomorfin, polifenol, oleinske kiseline što povoljno utiče na rad creva, mozga, na raspoloženje i preventivno deluje na kardiovaskularne bolesti.