Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Stečena dnevna energija

Stecena_dnevna_energijaDa započinjemo dan idealno  posle doručka sa elanom, bez umora i malaksalosti moramo preduzeti odgovarajuće korake, da bi smo pojačali nivo energije tokom celog dana.Treba da se hranimao zdravo sa tri glavna obroka i dve užine dnevno, da izbegnemo pad šećera u krvi.Da se uzima hrana bogata belančevinama, složenim ugljenim hidratima, malo masti, dovoljan unos vode oko 8 čaša dnevno.Važne su pozitivne emocije u toku dana, jer anksioznost, depresija, bes oduzima energiju a radost, veselje samo privlači.Kvalitetan san optimalno spavanje je važan energetski podizač, ali se često zanemaruje.Deci je preporučeno spavanje od 10-12 sati dnevno u zavisnosti od uzrasta.Odraslima je potrebno od 7-9 sati dnevno.Nedostatak sna smanjuje energiju i koncentraciju.Radi odmaranja je vrlo dobro kad se oseti pad energije oko sredine dana napraviti odmor oko sat vremena.Vežbe će isto dobro doći, ako imate sedeći posao.Vitamini su potrebni organizmu, po mogućnostima svaki dan uzimati suplemente, sveže voće, koštunjavo voće i sveže povrće.Sunčeva svetlost pomaže u podizanju energije, šetnja na svežem vazduhu podmladjuje telo i psihičko stanje.Sunčeva svetlost pozitivno deluje na emociju i energiju.