zdrave-grickaliceNeki ljudi obožavaju grickalice prilikom odmora, gledanja filmova, ali treba da su upoznati sa raznim nezdravim grickalicama kao što je: čips, smoki, grisini koje negativno utiču na zdravlje.Sada ćemo vas uputiti na zdrave grickalice, koji čak pomažu prilikom privremeno zadovoljavanju gladi.Medju najzdravije grickalice spadaju:
Lešnik je dobar antioksidans, sadrži polifenole, nezasićene masne kiseline, belančevine, ugljenih hidrata, vitamine i minerale.Od vitamina B posebno treba istaći B5 i B6, folna kislina, A i E.Od minerala kalcijum magnezijum,  fosfor, selen, mangan, cink, gvoždje.
Suve šljive sadrže antioksidante, sorbitol, šećernog alkohola koji deluje kao laksativ, izvor vlakna vitamine A, B, C i puno kalijuma.
Pistacija: sadrže zdrave masti, dijetalna vlakna, keratenoide, luteina, zeaksantina.Vrlo su bogati fitosterolima koji imaju moć da upiju holesterol iz drugih namirnica.Imaju nutritivnu vrednost.

Bogat izvor gvoždja, fosfora, magnezijuma i vitamina B6 i sadrže oko 30 vitamina i minerala.
Seme suncokreta: sadrži esencijalne aminokiseline, linoleinska masna kiselina, Omega 6, oleinska kiselina, folna kiselina.Veću količinu vitamina A, B komplex, E.Izvor su raznih minerala: kalcijum, fosfor, magnezijum, gvoždje, kalijum, selen, bakar itd.
Koštice od kajsije: bogat je vitaminom A, nezasićenim masnim kiselinama pre svega oleinskom, esencijalnom, linoleinskom kiselinom i u velikoj koncentraciji vitamin B17 poznat kao Amigdalin ili Leatril, nema toksično dejstvo.Izvor antitumorskog agenta, koristi se protiv raka.

 

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.