Koliko je ishrana značajna u borbi protiv depresijeKineska medicina smatra beli luk izvanrednim lekom protiv depresije, a stari Egipćani su slično dejstvo pripisivali kupusu. U ranom 20. veku važilo je pravilo da doručak treba da bude bogat žitaricama, jer one utiču na popravljanje raspoloženja, dok je prerađeno crveno meso kontraproduktivno.
Opšte je poznato da je izbor hrane često vezan za trenutno raspoloženje, ali je malo nas svesno da namirnice koje smo pojeli u značajnoj meri mogu uticati na pojavu ili otklanjanje simptoma depresije. Nakon višegodišnjih istraživanja, naučno je dokazano da se depresija može ublažiti ili izlečiti pravilnim načinom ishrane.
Vitamini i ugljeni hidrati
Da je nedostatak vitamina B i D jedan od uzroka pojave depresije odavno se zna, ali su nove naučne studije utvrdile da i manjak vitamina E, cinka i ugljenih hidrata takođe za posledicu ima pojavu depresije. Naime, hormon sreće serotonin ima veliku koncentraciju u namirnicama koje su bogate ugljenim hidratima, tj. šećerima.
Ljudi od struke zato osobama koje su sklone depresiji i stresu preporučuju mediteransku ishranu, koja se zasniva na svežem voću i povrću, maslinovom ulju, ribi, morskim plodovima, bademima i orasima, ali i na mahunarkama, pre svega pasulju, grašku i bobu.  Čokolada kao lek protiv depresije – zabluda
Bez obzira što mnogi ljudi imaju uverenje da je čokolada odličan lek protiv depresije, stručnjaci su izričiti u svojim tvrdnjama da ne postoji nijedna pojedinačna hrana kojom se uspešno možemo boriti protiv ove bolesti. Ako pojedemo jednu štanglu čokolade ili jednu bananu možemo popraviti raspoloženje, ali jedino ako je naša kompletna ishrana pravilna. Prema mišljenju lekara, osobe koje imaju problema sa depresijom treba da imaju redovne fizičke aktivnosti, jer su one odlični borci protiv stresa. To je zato što se tokom fizičkog napora luči endorfin koji u znatnoj meri utiče na poboljšanje raspoloženja.
Gojazne osobe su sklonije depresiji – još jedna zabluda
Tokom svojih istraživanja eksperti su relativno lako došli do saznanja da tvrdnja da su gojazne osobe sklonije depresiji nije tačna. Iako se do skora verovalo da višak kilograma može prouzrokovati pojavu simptoma depresije, sada je naučno dokazano sasvim suprotno – mršave osobe i ljudi koji imaju težinu blizu idealne, znatno su više izloženi riziku da obole od depresije.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here