Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Zdrava Hrana

Zimski eliksiri zdravlja

zimski-eliksiri-zdravljaTelo stalno reaguje na česte promene vremena ili navalu virusa, koja sada dostiže vrhunac.
Zato ne treba čekati da kijavica ili temperatura nagoveste da vam je imunitet oslabio, već treba konzumirati vitaminske napitke koji jačaju i osvežavaju organizam. Najsnažniji eliksiri zdravlja i vitalnosti nalaze se u svežem voću i povrću. Sokovi od sveže ceđenog voća i povrća ne samo da su ukusni već daju energiju, čiste telo od toksina i pomažu u očuvanju vitke linije.
Redovnom konzumacijom svežih napitaka od pomorandže, grejpfruta, mandarine, jabuke, kivija, ananasa, ali i krastavca, blitve, đumbira, možete da unesete čak 99 odsto njihove hranljive vrednosti.
Pomorandža, mandarina i limun, najomiljenije zimske voćke, blagotvorno deluju i na proces varenja, naročito ako je ono usporeno zbog ishrane bazirane na namirnicama koje ne sadrže dovoljno vlakana.
Kivi i jabuke protiv umora - Prirodni voćni šećer najbolji je lek protiv umora koji nas sustiže tokom radnog dana. Kivi je bogat vitaminom C i enzimima, a pektin iz jabuke smanjuje rizik od raka. Četiri kivija i četiri male jabuke pojedite tokom dana, ili ih, ukoliko imate uslova, iscedite u sokovniku i odmah popijte. Opširnije...

Ribizla jača imunitet

ribizla-jaca-imunitetOvo voće bogato je vitaminima A, B i C i proteinima zbog čega se smatra pravim izvorom snage. U mikser stavite 180 ml hladnog mleka i 100 g crnih ribizli, pa dodajte sveže jaje i 60 ml vode. Začinite sa kašikom meda, malo rendane kore od pomorandže i pola kašičice pivskog kvasca. Mutite dok ne postane penasto i odmah popijte.
Limunada - Osim što osvežava, limunada povoljno utiče na zdravlje. Limun je bogat vitaminom C, odličnim saveznikom u borbi protiv prehlade i kalijumom koji stimuliše rad mozga i reguliše krvni pritisak. Limunada povećava učestalost mokrenja zbog čega se toksini manje zadržavaju u organizmu, zatim pomaže jetri da proizvede žuč, što je neophodno za probavu, a takođe sprečava i opstipaciju. Limun podstiče eliminaciju štetnih materija iz krvi što koži daje lep, zdrav i blistav izgled. Izbegavajte da koristite veštačke zaslađivače a ukoliko volite slatko piće, u limunadu dodajte malo meda.
Limun sadrži pektin, sastojak odličan za suzbijanje apetita. Stručnjaci su ustanovili da dijeta koja počinje ispijanjem mlake limunade pola sata pre doručka, dovodi do sigurnog gubitka kilograma.
Nezaslađena limunada može da ublaži bol i upalu desni. Jedini nedostatak je što limunska kiselina uništava gleđ, pa je bolje da se malo razblaži.

Eliksir mladosti je kokosova voda

kokosova-vodaBorba protiv bora, viška kilograma ili nedostatka energije nije teška ako vam je saveznik kokosova voda, tvrde indijski stručnjaci. Skoro čudotvorni napitak moć duguje molekularnom sastavu sličnom krvnoj plazmi.
Kokosova voda čini čuda kod podmlađivanja i gubljenja težine. Razlog za to je poseban sastav elektrolita, navode indijski naučnici sa Univerziteta u Nju Delhiju.
Osim u te svrhe, ovaj blagotvorni napitak stručnjaci preporučuju za poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja, jer je po molekularnom sastavu sličan krvnoj plazmi.
Lekari već dugo znaju da je reč o pravom blagu, jer su tokom Drugom svetskom ratu u bitkama na Pacifiku, i Japanci i Amerikanci, umesto transfuzije ranjenicima davali kokosovu vodu, upravo zbog sastava sličnog krvnoj plazmi.
Dakle, naučnici savetuju da se „davanje ove transfuzije" praktikuje često, to jest da koliko god je češće moguće pijemo eliksir spravljen od 55 odsto kokosove vode i 45 odsto zelenog soka od ječmene trave.

Opširnije...

Zašto nam opada imunitet?

zasto-nam-opada-imunitetČesto ste bolesni, bez obzira na to što se pazite? Velika je vjerojatnost da imate oslabljen imunitet. Imunološki sustav je najvažniji kada je u pitanju sprječavanje nastanka raznih bolesti. Svi smo mi rođeni s različitom razinom imunološkog sustava. Nekima je jači, a nekima slabiji.
Postoje brojne stvari koje mogu ojačati imunitet, ali i one koje ga oslabljuju. Oslabljen imunološki sustav će povećati rizik od nastanka infekcija i upala. Dobra vijest je da možete kontrolirati sve što ga oslabljuje.
Stres
Ljudi često zanemaruju utjecaj stresa. Činjenica je da stres u velikoj mjeri oslabljuje imunološki sustav. Kronični stres, koji je uzrokovan situacijama i događajima koji traju duži vremenski period, podiže razinu kortizola u tijelu i smanjuje razinu prostaglandina.
Prostaglandini su hormoni koji potiču rad imunološkog sustava, šire krvne žile i imaju antiupalno djelovanje. Kronični stres tijelo može učiniti manje otpornim na gripu i prehladu, ali i na mnogo ozbiljnije bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes.
Neka vježbe opuštanja postanu vaša navika. U slobodno vrijeme radite ono što volite i što vas opušta. Brojni ljudi su spas od stresa pronašli u tjelovježbi, meditaciji i druženju s bližnjima. Opširnije...

Sinergija hrane

sinergija-hranePostoje namirnice koje su vrlo korisne za organizam, ali sa kombinacijom druge hrane čine još boljim.Razne komponente hrane  (vlakna, fitohemikalije, vitamini, minerali, masnoće) ne deluju izdvojeno već sa drugim komponentima koji se nalaze u drugim namirnicama.
Oni su u interakciji i sadejstvom sa drugom hranom.Na zdravlje veoma dobro utiče kombinacija odredjenih namirnica.
Integralne žitarice: sadrže nizak nivo masnoće i holesterola oko 15% proteina, puno vlakna, vitamina, minerala, antioksidansa, fitohemikalije, fitoestrogena, oligosaharida.Ovi hranljivi elementi pružaju zaštitu od srčanih bolesti, dijabetesa, gojaznosti, malignih oboljenja.
Povrće tamno zelenih listova: dobro saradjuju sa drugim vrstama namirnica bogatim vitaminom C, karotenoidima, kalijumom, kalcijumom, magnezijumom i vitaminom E.
Koštunjavi plodovi: sadrže antioksidantskih fitohemikalija poput flavonoida.Poboljšavaju imunitet organizma, snižavaju holesterol, smanjuju rizik od maligniteta.

Opširnije...

Strana 5 od 31