Pojave noćnih grčeva u nogamaNoćni grčevi u nogama mogu da se pojave u listovima, butinama ili stopalima.Izuzetno su bolni, mišići su zategnuti, oseća se tenzija u nogama.Ti grčevi mogu da se jave u budnom stanju ili prilikom spavanja.Simptomi mogu trajati od nekoliko sekundi pa i do nekoliko sati.
Uzroci mogu biti različiti:od predugog sedenja, dugo stajanje, sedenje u lošem položaju, trudnoća, dehidratacija, preterana konzumacija alkoholnih pića, neuropatija, ravna stopala, mijalgija, dijabetes, korišćenja diuretika koji izbacuje suvišnu vodu iz organizma, i tako dovodi telo do dehidratacije.Najveći i najčešći uzrok grčeva u nogama i do 78%-nedostatak magnezijuma, s obzirom da je taj mineral ključan i neophodan za zdravlje i u telu jer smanjuje otečenost, bol i tenziju.Važno je da budete stalno hidrirani da pijete bar 8-10 čaša vode svakog dana.Uzimanje magnezijuma je od posebne vaznosti za trudnice i sportiste.Osim toga suplementi vitamin E i B puno mogu pomoći.
Ovaj krucijalan mineral-magnezijum opušta mišiće tako što blokira efekte kalcijuma koji zatežu mišiće.Naročito kod starije populacije čini veći problem jer usled starosti suviše kalcijuma se skuplja u mišićima i izaziva grčeve.Magnezijum povećava upijanje kalcijuma, blokira receptore bola u mozgu i u nervnom sistemu, ublažuje zapaljenja u mišićima i u celom telu.Smanjuje krvni pritisak i opušta krvne sudove, povećava seratonina i melatonin koji promaže za dobar san.
Sumirano:piti više vode, uzimati magnezijuma, odmor, kupanje mlakom vodom i masiranje noge pre spavanja.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.