Važnost folne kiseline u trudnoćiFolati su vrsta B vitamina (B9), koji se nalazi u hrani, dok je folna kiselina forma folata u vitaminskim suplementima.Iz hrane samo do 2/3 folata može da se apsorbuje.Folati su osetljivi na temperaturu i razgradjuju se u vodi zato je najbolje kuvati na pari.Pre planiranja trudnoće, žena već treba da pomisli na uzimanje folne kiseline 3 meseca pre trudnoće.Naročito je neophodno ako su buduće majke koristile oralne kontraceptive, kao propratna pojava korišćenja može da bude smanjen nivo folne kiseline u serumu.Nedostatak ovog vitamina može biti uzrok zdravstvenog problema-reč je o oštećenju neuralne cevi, ozbiljne abnormalnosti mozga i kičmene moždine, spina bifida, spontani pobačaj, prevremeno rodjenje, mala ili niska telesna masa na rodjenju.Potreba za folnom kiselinom u trudnoći su znatno povećane.Rast materice, povećanje volumena krvi, rast i razvoj posteljice i ploda.
Folna kiselina je odgovorna za mnoge funkcije prilikom deoba ćelija, u metabolizmu nervnih ćelija, i za stvaranje novih krvnih ćelija, zatim u razvoju crvenih krvnih ćelija i u prevenciji srčanih bolesti.
U kojim namirnicama se nalazi folna kiselina?
Dobri izvori folata su: karfiol, brokoli, kupus, krastavac, špargla, tikvice, paradajz, paparika, grejpfrut, narandža, limun, koštunjavo voće, semenke, žitarice.
Folna kiselina je dostupna u vidu tableta i multivitamina.Preporučena dnevna doza suplementa folne kiseline trudnicama je 0,4 mg.Trudnice koje nose blizance ili više dece preporučena dnevna doza suplementa folne kiseline je 1000 mg.Ovu dozu treba uzeti samo uz preporuku ginekologa.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.