Zdravlje i Lepota - Lifestyle portal namenjen ženskoj populaciji sa praktičnim savetima i edukacijom - Nega Lica i Tela - Zdravlje Žene - Zdrav Život

Metabolizam

Ne pijte kafu na prazan želudac

Ne pijte kafu na prazan zeludacKafu na prazan želudac ne biste smeli da pijete nikada, ni ujutru, ni tokom dana kada osetite glad pa ručak zamenite šoljicom kafe da biste se privremeno zasitili i povratili energiju.
Stručnjaci objašnjavaju da se u telu kada se kafa popije na prazan želudac povećava količina želučane kiseline koja uzrokuje gorušicu i probleme sa probavom koje mogu da traju tokom celog dana. Visok nivo kiselosti s vremenom može da dovede do ozbiljnijih problema u abdomenu, poput čira na želucu, sindroma iritabilnog creva i refluksa. Jeftinija kafa, odnosno ona lošijeg kvaliteta, obično ima veću kiselost, što može dodatno da poveća štetnost.
Ispijanje velikih količina kafe može, takođe, da poveća osećaj teskobe i stresa, a kada kafu pijete na prazan želudac taj problem se još više pogoršava. S druge strane, hrana i probava mogu da deluju umirujuće na organizam. Da biste umanjili negativan efekat kafe na nervni sistem, uz kafu uvek pojedite nešto. Glavni razlog zbog kojeg kafa povećava osećaj stresa je hormonska neravnoteža za koju je krivac kofein. Jutarnja kafa na prazan želudac može da omete proizvodnju serotonina, neurotransmitera odgovornog za osećaj sreće i blagostanja. Istraživanja su pokazala da se, kada prestanemo da pijemo kafu na prazan želudac, vraća bolje raspoloženje.

Smršajte bez gladovanja

smrsajte bez gladovanjaUvedite u svakodnevnu rutinu nove navike koje će da vam pomognu da smršate bez ikakvih posebnih odricanja. Svakako, reč je o procesu, pa ne očekujte bombastične rezultate preko noći.
-Nakon budjenja popijte 3 dcl obične vode koja će podstaći razgradjivanje masti.
-Potom pojedite mali obrok – pola banane ili par komadića badema da pokrenete metabolizam.
-Rastegnite se u kupatilu pre tuširanja.
-Doručkujte! Preporučuje se obrok s visokim postotkom proteina i vlakana – po 10 grama od svakog.
-Napravite sebi užinu za posao kod kuće i tako smanjite mogućnost da se prejedete u restoranu ili pekari.
-Na radni sto stavite flašu sa običnom vodom, pa iz nje svako malo popijte gutljaj ili dva. Kad popijte svu tečnost, natočite novu.
-Ako većinu dana na poslu sedite – setite se da ustanete svakih sat vremena i protegnete noge.

Opširnije...

Jedite ovih 7 namirnica i oprostite se od "šlaufa"

Jedite ovih 7 namirnicaLeto dolazi i svako želi da se reši viška kilograma. Mnogi posežu za različitim dijetama, ali to nije neophodno. Vežbanje sigurno pomaže, ali i kontrola ishrane. Donosimo vam namirnice koje ubrzavaju metabolizam i pomažu u sagorevanju masnih naslaga.
Jabuke: su bogate hranljivim materijama i sadrže dovoljno vlakana da probavu održe normalnom. jabuku pojedite 20 minuta pre obroka kako bi ste kasnije uneli manje kalorija tokom glavnog jela.

Ćuretina: se smatra dobrom alternativom za piletinu jer sadrži manje kalorija, a više proteina i hranljivih materija.
Brokoli: dodavanje brokolija u ishranu pomaže pri gubljenju težine. Brokoli sadrži malo kalorija, ali brzo zasiti. Brokoli takođe sadrže dovoljno vitamina C i K, a dobar su izvor vitamina B6, B2, fosfora, magnezijuma, proteina i omega 3 masnih kiselina.
Bademi: ubrzavaju metabolizam, smanjuju holesterol i nivo šećera u krvi.
Paprike: su odlične za mršavljenje. One vas čine sitim, a pri tome ne sadrže mnogo kalorija. Sadrže sastojak kapsaicin koji sagoreva masti.
Mahunarke: sadrže gvožđe, vitamine iz grupe B i vlakna. One omogućavaju pravilan rad creva i kreću se brzo kroz organizam.
Zeleni čaj: čaj takodjer ubrzava metabolizam, telesne funkcije i funkcije nervnog sistema.

Drevni indijski napitak za jak imunitet

devojka-pije-mlekoOvaj napitak jedan je od omiljenih u indijskoj kulturi i predstavlja simbol zdravlja i isceljenja, a ima pozitivan efekat na sve vitalne organe.
Poznavaoci indijske kulture znaju da zlatna boja simboliše zdravlje i ima moć isceljenja. Zbog toga vam predstavljamo recept za zlatno mleko - melem za imunitet, zdravlje zglobova, kičme i kostiju.Ne samo da je reč o ukusnom napitku koji se lako pravi, već je i bogat hranljivim materijama koje u ovoj kombinaciji imaju neverovatan efekat, a takođe povoljno deluje i na sve vitalne organe!
Za pripremu zlatnog mleka vam je potrebno 1/4 šolje vode, malo kurkume, šolja kozjeg mleka, 2 kašike ulja od badema i kašika organskog meda.
Kuvajte vodu i kurkumu oko 6-8 minuta, a zatim dodajte mleko i ulje badema. Mešavinu kuvajte dok ne provri, a zatim je sklonite s ringle. Sačekajte da se malo ohladi, pa dodajte med i zdravi napitak je spreman!

Hormoni i crevne bakterije su ključne stavke za dobro zdravlje

sretna zena na livadiHormoni se dele na steroidne i peptidne. Steroidni su zaduženi za brze reakcije tela tipa „bori se ili beži“, a najvažniji među njima je kortizol. Njima pripadaju hormoni z estrogen i testosteron. Stvaraju se u placenti. Peptidni hormoni su dugi lanci aminokiselina i obezbeđuju dobro spavanje, visinu koncentracije šećera u krvi, sagorevanje masti u telu, kao i formiranje i nadgradnju mišića. Najvažniji među njima su insulin i hormon rasta.
Hormoni i crevne bakterije su ključne stavke za dobro zdravlje. Naime, kad rade dobro i kad su uravnoteženi, nismo svesni njihovog postojanja, ali ako dođe do poremećaja hormoni remete i fizičko i psihičko stanje. Oni zapravo utiču na sve procese u našem organizmu- od njih nam zavisi raspoloženje, metabolizam, kako ćemo izgledati i kako ćemo se osećati. Ukoliko se potrudite da svoje hormone izbalansirate sasvim sigurno ćete značajno popraviti svoje ukupno zdravstveno stanje.
Hormoni su receptori koji šalju signale kroz sve organe i tkiva. Na žene najviše utiču polni hormoni iz grupe estrogena i progestagena.
Oni su zaslužni što nam je u prvom poluvremenu života, tj. do ulaska u menopauzu, kosa sjajna, nokti i koža glatki, kosti i krvni sudovi elastični, ali i što se to sve preokreće kada žena uđe u klimaks.
Insulin i hormoni štitne žlezde regulišu opšte zdravstveno stanje, a hormoni štitaste žlezde utiču i na rad srca, i na varenje, raspoloženje, kvalitet kože.

Opširnije...

Strana 1 od 7