Vežbanjem protiv metaboličkog sindromaMetabolički sindrom, grupa karakteristika koje zajedno povećavaju rizik od nastanka dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, može da se spreči redovnom fizičkom aktivnošću. Istraživači sa Kraljičinog univerziteta u Onatriju u Kanadi  otrkili su da je dovoljno 150 minuta vežbanja sedmično kako bi se preventivno delovalo na ovaj uzročnik raznih obolejnja.Dokazano još jedno korisno dejstvo vežbanja.Važna poruka je da odrasli moraju da u svoj raspored, kako god on izgledao, obezbede 150 minuta vežbanja nedeljno –  rekao je doktor Jan Džensen, jedan od autora studije.Ta aktivnost može da se kreće u rasponu od umerenog do intezivnog vežbanja, od svakodnevnog do ređeg treniranja. 
KAKO  I KOLIKO VEŽBATI
Istraživači su najpre odabrali  2.324 ljudi, starosti od 18 do 64 godine, koji su od 2007. do 2011. bili deo zdravstvene ankete. Potom su među njima izdvojili one koji su fizički aktivni i njihove aktivnosti su praćene u toku jedne nedelje. Ljubitelji vežbanja su imali dva različita zadatka. Jedna grupa je pet ili više dana nedeljno, po 30 ili više minuta, radila vežbe, dok je druga to činila jedan ili najviše četiri dana sedmično.Kod prve grupe učesnika zabeležen su manje šanse od dobijanaj metaboličkog sindroma u odnosu na drugu drupu ljudi, ali neznatno, što je dokazalo  preventivno delovanje vežbanja  na ovaj sindrom, ali ne i nejgovu povezanost sa frekvencijom treniranja.Zato prilagodite tip i tempo vežbanja sa vašim organizmom i načinom života kako vaše zdravlje ne bi bilo ugroženo.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.