Zbog loše prokrvljenosti vrata i glave slabe pamćenje, vid i koncentracija

Neke namirnice bogate vitaminima iz B grupe mogu da krvne sudove održavaju vitalnim. Probleme sa lošom perifernom cirkulacijom odaju hladna stopala ili šake, trnci u stopalima i prstima, tup i grčeviti bol u listovima nakon dužeg hodanja, smanjena maljavost na nogama. Ali, slabija prokrvljenost utiče i na pamćenje, kada se lako zaboravljaju čak i neki veoma važni podaci i informacije – imena poznanika i saradnika, telefonski brojevi, značajni datumi.
U osnovi oslabljene cirkulacije je genetsko nasleđe, nepravilna ishrana, gojaznost, štetne životne navike, kao što su pušenje, nedostatak fizičke aktivnosti i loše kontrolisane hronične bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije. Svi ti razlozi zajedno ili pojedinačno dovode do smanjenja elastičnosti i zadebljavanja zidova krvnih sudova (aterosklerotski plak), oksidativnih oštećenja zidova krvnih sudova i do nakupljanja masti na tim oštećenjima.
Ove promene se dešavaju na svim krvnim sudovima pa i na krvnim sudovima glave i vrata, što može da uzrokuje glavobolje, zaboravnost, pospanost, šumove u ušima, vrtoglavicu. Takođe, mogu da se jave i poremećaj ravnoteže, povraćanje, opšta slabost, usporavanje brojnih mentalnih aktivnosti, i oštećenja moždane funkcije kao što su slabljenje pamćenja, vida i koncentracije. U slučaju slabijeg pamćenja mogle bi da pomognu vežbe, jer se veruje da pamćenje, kao i mišići, mogu da se treniraju. Naime stručnjaci kažu da se pamćenje razvija što se više koristi. Tu pomaže poznavanje mnemotehnike (tehnike pamćenja), ali i unapređenje stanja celokupnog organizma. To podrazumeva obezbeđivanje dovoljno kiseonika za mozak, recimo vežbanjem i šetnjama, uzimanjem više manjih obroka dnevno u cilju sprečavanja začepljenja krvnih sudova, i slično.
 Američki psiholozi tvrde da možete da poboljšate pamćenje stiskanjem šaka. Stisnuta desna šaka na 90 sekundi pomaže u formiranju memorije, a isti pokret levom šakom pomaže u njenom prizivanju, tvrde naučnici sa Univerziteta Monkler.
Rut Proper objašnjava da stiskanje šaka aktivira posebne regije u mozgu koje su povezane sa procesuiranjem pamćenja.
Ranija istraživanja su pokazala da stiskanje desne šake aktivira levi deo mozga, a leve šake desni. U procesu pamćenja koriste se oba dela, leva za pohranjivanje informacija, a desna za njeno aktiviranje.
I određene namirnice, bogate vitaminima iz B grupe, mogu da ubrzaju cirkulaciju, a krvne sudove da održavaju vitalnim. Na prvom mestu to je beli luk, koji smanjuje nivo holesterola i rizik od ateroskleroze, a takođe reguliše i krvni pritisak. Čaša crnog vina ili bobičasto voće bogato vitaminom C ubrzaće protok krvi, a bundevine semenke i koštunjavo voće sprečavaju slepljivanje krvnih ćelija.