Sadraj_ishrane_za_vreme_trudnoceZa vreme trudnoće postoji pravilo ishrane: ne treba uzimati dva puta veću količinu hrane, već dva puta veću količinu hranljivih materija.Zdravlje i razvoj bebe zavisi od toga šta majka svakodnevno jede.Jesti pet obroka različitu hranu sa manje kalorija i više hranljivih materija, vlakna, vitamina i minerala.To ne znači da trudnica treba da sebi ograničava ishranu.Povremeno može sebi da dozvoli neku grickalicu, čokoladu, parče torte.Sveže namirnice voće, povrće, salatu pre jela dobro oprati da bi se odstranile sve bakterije.Kuvanje na tihoj vatri  u malo vode osiguraju prisustvo hranljivih materija.Nepreradjeni proizvodi kao što su: integralni hleb, neglazirani pirinač, musli sadrži hranljivih materija i složenih ugljenih hidrata koji duže obezbedjuju sitost.Pozitivni efekti su: stimulišu rad creva koja su često usporena u trudnoći.

Bezmasni mlečni proizvodi: pored toga što obezbedjuju proteine sadrže kalcijum, neophodan za razvoj koštanog sistema.Mleko, jogurt, sir sa malo masnoće.
Životinjski proteini iz mesnih proizvoda: uzimati od prilike 3X nedeljno.Redovni obroci treba da sadrže ribu (skuša, losos, tunjevina), koji su bogati jodom treba jesti 2x nedljno. Nezasićene masne kiseline iz ribe su važne za metabolizam.Krto meso, živinsko, jaja moraju biti termički dobro obradjeni.

Visoko-kvalitetne boljne masti  to su: maslinovo ulje, ulje semena, groždje, repa, obezbedjuju polinezasićene masne kiseline koje se više preporučuju u odnosu na životinjske masnoće (puter, životinjska mast).
Treba izbegavati: alkohol, duvan, živo nedovoljno kuvano meso, suhomesnate proizvode, sveža jaja, svežu ribu, rakove,  školjke, nepasterizovano mleko i mlečne proizvode.Sve vrste pašteta treba izbegavati naročito paštetu od povrća jer može da sadrži Listerin.Zatim sladoled, majonez zbog sprečavanja trovanja salmonelom.

 

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.